[求救]做仰臥起坐屁股痛 - 仰臥起坐

By Skylar DavisLinda
at 2009-07-01T00:00

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我做仰臥起坐每次都會這樣耶~我們的屁股肛門上方不是有一個凸出來的一點(那個骨頭)我做仰臥起坐~二三天後那裡就會磨到破皮流血~真的很痛苦~又要停下來幾天後才能做~不知道大家有沒有這個問題~該怎麼辦請大家幫我想看看~或有專業人士做仰臥起坐訓練時碰到這個問題該怎麼解決才好~我屁股有墊東

Tags: 仰臥起坐

All Comments

By Lydia
at 2009-07-02T06:42

其實這樣對我也很正常我之前也是像你一樣每次做完仰臥起坐也都會這樣屁股肛門上方有一小凸點會感覺刺刺的有時候又會很痛.....這時我要建議妳的確要休息一下了不是說完全不能再做了而是你要重新調配你的節奏頻率等等像我之前也是這樣做完都會很痛做到後來越做越痛後來我考慮到幾項因素1調整�

By Edith
at 2009-07-02T00:28

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By Adele
at 2009-07-01T13:35

我都直接拿小被子墊餒可是屁股還是會破皮破皮就有理由可以打混休息了啊

By Steve
at 2009-07-01T14:05

坐仰臥起坐做到已經會痛..請停止吧..過量啦多走路少吃...減少卡洛里...不吃油炸..多蔬果一定會瘦...減重沒有秘訣...決心而已

By Mia
at 2009-07-01T16:44

3-1.仰臥起坐:可以練到肚臍以上的腹肌圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/temp/crunch...3-2.抬腿:可以練到肚臍以下的腹肌﹐動作如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/WtIncli...1ˋ以上的動作即可以練習您的腹肌ˋ又不傷尾椎骨ˋ是最實際的方法ˋ2ˋ尾椎骨較後凸者ˋ最好不要故意摩擦到ˋ