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[求救]做仰臥起坐屁股痛

Skylar DavisLinda7 則回覆 ↓#仰臥起坐

我做仰臥起坐每次都會這樣耶~我們的屁股肛門上方不是有一個凸出來的一點(那個骨頭)我做仰臥起坐~二三天後那裡就會磨到破皮流血~真的很痛苦~又要停下來幾天後才能做~不知道大家有沒有這個問題~該怎麼辦請大家幫我想看看~或有專業人士做仰臥起坐訓練時碰到這個問題該怎麼解決才好~我屁股有墊東

網友回覆 7

  1. Lydia

    其實這樣對我也很正常我之前也是像你一樣每次做完仰臥起坐也都會這樣屁股肛門上方有一小凸點會感覺刺刺的有時候又會很痛.....這時我要建議妳的確要休息一下了不是說完全不能再做了而是你要重新調配你的節奏頻率等等像我之前也是這樣做完都會很痛做到後來越做越痛後來我考慮到幾項因素1調整�

  2. Adele

    我都直接拿小被子墊餒可是屁股還是會破皮破皮就有理由可以打混休息了啊

  3. Steve

    坐仰臥起坐做到已經會痛..請停止吧..過量啦多走路少吃...減少卡洛里...不吃油炸..多蔬果一定會瘦...減重沒有秘訣...決心而已

  4. Mia

    3-1.仰臥起坐:可以練到肚臍以上的腹肌圖片參考：http://home.graffiti.netovember\_kimo/temp/crunch...3-2.抬腿:可以練到肚臍以下的腹肌﹐動作如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember\_kimo/gym/WtIncli...1ˋ以上的動作即可以練習您的腹肌ˋ又不傷尾椎骨ˋ是最實際的方法ˋ2ˋ尾椎骨較後凸者ˋ最好不要故意摩擦到ˋ

  5. Kama

    我建議你可以:1.在床上做仰臥起坐2.放個軟墊在屁股下或者是你可以選擇不同的方式練腹肌.3.像是說,腳抬高,在空中彎曲膝蓋,然後用你腹肌的力量往上,用你的手去碰你的腳趾後,在下來.這樣做比你仰臥起坐來個更累.4.身體躺直,腳合併伸直,然後雙腳一上一下.上半身不動...Showmore

  6. Barb Cronin

    叫我在床上坐...流汗怎做阿==我屁股墊像小枕頭的東西~你說的是防滑的東西吧~我是狀態不是那樣

  7. Dora

    去大賣場買個止滑墊啊几百元而己不然就在床上做啊對了給你個教健身的網站哈http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...會教你各個部位肌肉的練習方法喔...Showmore

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