健身仰臥起坐

請問各位大大是如何建身的呢跟有關健身需要注意的 - 健身

John avatarJohn · 2005-12-16

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我是一個高中生，體型算中等我想要練胸肌跟腹肌說有什麼方法比較好練阿隻前有練過可是練大約三四天左右之後再練的過程中肌肉會酸痛做仰臥起坐會覺得復部超痛因為不想去健身房不知道在家裡可以用哪些有效方法除了健身那飲食要怎麼掌握呢因為花不了太多前====''請各位有健身經驗的大大��
健身仰臥起坐

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Doris avatarDoris2005-12-20
就當兵ㄉ經驗做完仰臥起坐有一ㄍ方法可以讓腹部不會痛...就是做完ㄉ時候(原本是躺著ㄉ)翻身過來..手撐住腰部以下著地形狀很像海狗ㄉ姿勢..藉此把剛剛腹部緊繃ㄉ肌肉拉開..撐到沒感覺酸痛即可...隔天也不會痛..試試看(當1年十ㄍ月沒做超過1000ㄍ伏地挺身ㄉ傘兵)...我們只注重下半身ㄉ腰力所以伏地��
William avatarWilliam2005-12-17
健身練肌肉，如果每星期練4～5天，三到六個月會有一點成果，要達到傲人身材就需要更多項的肌力訓練，訓練個2～3年就很可觀．　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走��