請問哪一種運動適合減肥且適合女性 - 運動

我要如何選擇適合女性減肥的運動我會游泳是自由式的也有上有氧舞蹈課偶像會去慢跑和在家做仰臥起坐但是我不會打藍球聽說很容易瘦很失望請網友給予意見和協助獲許我會有努力的好方法謝謝