請問哪種健身方式比較恰當~~ - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-04-11T00:00

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小弟目前開始跑健身房......但是有個盲點~~~目前身高180體重60而已.....每天能在健身房的時間大約2~3小時主要想練身型~~不是要練成建美先生......但是我的疑問是~~我是該每個器材都練固定一個組後換下一個練完全部肌群比較好~~(例如每種重訓器材練一組30下.........全部器材都練每天重複操練)因為這樣不��

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Ethan avatar
By Ethan
at 2014-04-12T14:54
一開始要依自己的體力訓練，然後再慢慢增加運動~不然一下子練太快會容易拉傷肌肉，最好有指導員協助可以避免練錯地方!運動過後的伸展很重要，吃的東西也很重要~我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!那邊不��
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By Olive
at 2014-04-12T03:41
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog
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By Agatha
at 2014-04-15T03:56
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Queena avatar
By Queena
at 2014-04-12T21:02
以你的體型，感覺有點過瘦(以身高體重比例看來)建議先改變飲食，以高蛋白的食物為主，才可以促進肌肉生長。之後你在去考慮要怎麼鍛練線條在來就是重量訓練的份量，盡量一天鍛練一天休息的方式，才能讓肌肉生成，不然你肌肉還沒長出來，就在練新的肌群，會破壞你的肌肉反而會有運動傷害。��
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By Enid
at 2014-04-12T11:00
>這家不錯*****買幾次啦真的一樣仿于単兒

好像年紀大了就一定會胖!!

Damian avatar
By Damian
at 2014-04-10T00:00
以前身材還算不錯，也不用特別去控制吃什麼就不太會胖，但現在也沒有特別吃的很多，卻一直胖，哀哀哀難道年 ...

連續做幾種器材的重訓就頭暈很喘~~

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By George
at 2014-04-10T00:00
如題...........我現在180公分但是只有60公斤~~最近有跑健身房想練身材~~但是太久沒運動........我每樣器材連續各做30 ...

哪個產品效果好(請勿打廣告)20點

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By Frederic
at 2014-04-10T00:00
請問紐斯葆藤黃+OB蛋白波神科技的爆燃纖咖錠哪個效果大家覺得比較好?(希望能推薦在一個禮拜內感覺到效果的)謝 ...

關於高雄健身工廠博愛廠......

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-04-09T00:00
請問:1.健身工廠博愛廠的收費問題?2.跟其他館比有比較貴嗎?3.有年齡限制嗎?4.要請私人教練嗎?5.那請問如果有請私 ...

請幫忙排下健身菜單

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-04-09T00:00
我身高173體重68看起來瘦瘦的尤其是手臂卻有非常明顯的鮪魚肚想請幫忙排下健身菜單可以消除鮪魚肚還有讓身體� ...