健身重訓

請問哪種健身方式比較恰當~~ - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2014-04-11

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小弟目前開始跑健身房......但是有個盲點~~~目前身高180體重60而已.....每天能在健身房的時間大約2~3小時主要想練身型~~不是要練成建美先生......但是我的疑問是~~我是該每個器材都練固定一個組後換下一個練完全部肌群比較好~~(例如每種重訓器材練一組30下.........全部器材都練每天重複操練)因為這樣不��
健身重訓

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Ethan avatarEthan2014-04-12
一開始要依自己的體力訓練，然後再慢慢增加運動~不然一下子練太快會容易拉傷肌肉，最好有指導員協助可以避免練錯地方!運動過後的伸展很重要，吃的東西也很重要~我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!那邊不��
Olive avatarOlive2014-04-12
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog
Agatha avatarAgatha2014-04-15
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Queena avatarQueena2014-04-12
以你的體型，感覺有點過瘦(以身高體重比例看來)建議先改變飲食，以高蛋白的食物為主，才可以促進肌肉生長。之後你在去考慮要怎麼鍛練線條在來就是重量訓練的份量，盡量一天鍛練一天休息的方式，才能讓肌肉生成，不然你肌肉還沒長出來，就在練新的肌群，會破壞你的肌肉反而會有運動傷害。��
Enid avatarEnid2014-04-12
>這家不錯*****買幾次啦真的一樣仿于単兒