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你的BMI很正常手臂也想練粗點就補充肌肉所需的蛋白質，多做伏地挺生與重量訓練晚餐常常都吃很飽，應該也吃進很多脂肪與醣類(飯)，就是造成鮪魚肚的元凶早餐吃的像國王，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，才是正確的

你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的�

美朶醫美診所在健康預防醫學、醫美整型美學、SPA芳療按摩三大領域，都有相當專業的研究與經驗，並提供醫美醫術教育傳承，培養更多專業人才。預防醫學強調「早期發現、早期治療」，主要是運用合適的醫療資源來避免疾病發生，而非消極等待疾病或症狀產生。在健康預防醫學方面，美朶診所提供�

我以前都只敢穿長褲我小腹很大，大腿也很粗我很不敢穿短裙和短褲我男友都希望我可以減肥那時候有7公斤要減我買很多衣服都很漂亮可是穿起來卻很不搭我用過了減肥茶減重甚至也穿過塑身衣但是減了2年肥也沒瘦下來過我在網路認識了瘦身成功的朋友幫助我減肥2個月我瘦了5公斤瘦下來的時候我男朋