請問啞鈴怎麼舉才有效 - 運動

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By Hardy
at 2008-02-23T00:00

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因為我之前都慢跑維持體重可是我離標準體重還有段距離今天才知道說光靠有氧運動遇到減肥平原期就會停止下一步要配合重量訓練如舉啞鈴我有一支啞鈴一公斤的吧我想每天舉15分鐘想問有舉的習慣的人你們怎麼舉...Showmore

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By James
at 2008-02-25T06:05
我覺得阿舉啞鈴這種是不能躁進假如你之前沒有做重訓的經驗最好慢慢來我自己覺得.....15分鐘好想有點長ㄟ尤其是1公斤的你可以左手舉30下然後換右手然後休息10分鐘再重複一次然後就可以休息了......記得做完要作伸展操在作前也要作.......不然會拉傷祝你成功.......由恆為成功之母...Showmore
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-02-27T14:36
一公斤的啞鈴做15分鐘?那跟在遊泳池裏游15分鐘是相同的意義,那不叫重量訓練,那叫有氧運動.
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By Mason
at 2008-02-25T10:33
看樣子你應該做的是肌耐力的訓練但是這樣的以你目前的訓練方式,應該只有肱二頭肌的訓練但是如果說你想要開始重量訓練的話還是先從伏地挺身和仰臥起坐開始練習比較簡單也比較安全至於啞鈴的部分可以先從15下開始左右手各三到五組做完伏地挺身之後再做會比較好記得喔一定要做一些伸展動作才�

運動跑步

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By Annie
at 2008-02-23T00:00
1.請問大家我們學校有春季慢跑我練習慢跑跑3圈跑完我ㄉ腳會痛就象石頭一樣2.跑步什麽跑我要跑的快...Showmore

不用健身器材的重量訓練的方式

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By Liam
at 2008-02-23T00:00
除了跑步是一種簡易重量訓練方式,有沒有不用啞鈴或健身器材的方式？謝謝～～...Showmore

休閒或運動相關研究所

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-02-22T00:00
1.雲科大休閒研究所跟國立體育學院運動產業研究所哪個好?2.還有其他較知名的大學有相關研究所嗎?3.因為本身有� ...

佳儷曲線運動館

Dora avatar
By Dora
at 2008-02-22T00:00
想請問一下，佳儷曲線運動館一張票是使用半個小時，那如果用兩張票上完一堂課（一個小時）是不是要馬上離開 ...

國民大會-請問2月21日節目裡中風的復建器材?

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-02-22T00:00
請問我想知道2月21日節目裡有介紹有位中風患者自己所發明的運動器材可以到哪裡訂購嗎謝謝