請問在健身的我該練一天休息一天麼?(20點) - 健身

By Erin
at 2007-09-20T00:00

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我看過很多文章有些說練一天休息一天有些說不要休息不然沒效果到底要信哪個?拜託幫忙回答我提供20點請提供證明來支持你的意見...Showmore

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By Elizabeth
at 2007-09-22T22:24

我也喜歡健身運動，往往有很多人都會覺得也正確的觀念和認知是非常重要的。台灣某單位的體育組長曾發表一篇關於重量訓練的文章中指出，重量訓練應該怎樣做比較好呢？實際上大多數的人存有一種不太正確的觀念認為重量訓練做多就是好，其實這個觀念應該要改！在運動生理學上提到：休息也是�

By Xanthe
at 2007-09-23T12:55

同個部位的肌肉不能每天練因為肌肉需要24-48小時來修補耗損健身的人就算天天練也是全身肌肉輪流練不會同個部位天天操他至於天天練不要休息的說法可能是針對用有氧運動減脂減肥的人或是如上面提到各部位輪流練的人蝴蝶袖其實就是脂肪要消脂肪得勤做有氧運動(游泳跑步...等)練健身的人通常除了

By Hamiltion
at 2007-09-20T10:27

蝴蝶秀最簡單的運動，就是舉啞鈴http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...兩側游泳圈，可以參考看看這2款http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...利用左右擺動，去運動腹部...Showmore

By Kelly
at 2007-09-21T07:15

練一天休一天是在練肌肉曲線用的過度運動一天，然後休息一天給肌肉長大再加上補充足夠蛋白質，這樣很快就會有肌肉的線條出來而如果你是要減肥消耗脂肪，就每天持續作低強度的運動來消耗卡路里運動的方式和強度取決於你的目標千萬不要一知半解亂練喔練錯也是會有反效果的還有疑問再提出來�

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