請問在家裡要如何用簡易器材練肌肉? - 健身

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By Genevieve
at 2006-07-12T00:00

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請問在家裡要如何用啞鈴等簡易健身器材練肌肉??大概要用幾公斤的啞鈴比較有效呢?請提供正確的訓練方式感謝~~~

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2006-07-15T19:21
居家的訓練方法練肌肉是不是一定要上健身房?不是。在家裡也可以練,但是健身房有完善的器材,可以幫助你鍛鍊一些在家裡練不到的肌群,還有教練可以指導與糾正使用器材上的錯誤。建議初學者先在家練一兩個月,確定你真的對健身有興趣,等到你在家練已經無法進步時,再去健身房!免得你只�
Madame avatar
By Madame
at 2006-07-14T09:19
你要練哪裡的肌肉呢??在家裡練手臂的肌肉~你可以把手撐在椅子上~臀部離開椅子腳跟身體要呈現L字型往下坐~但屁股不可以做到地上唷!!每天不斷的增加次數~天天做就會有肌肉唷!耶~啞鈴的話如果你是初學者的話~我建議你先從寶特瓶裡面加水開始舉等到你覺得你ok的話就去買重一點的阿不然如果你一次��

我的全身性多處酸痛麻骨盆脊椎都很不協調歪歪斜斜的......

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2006-07-12T00:00
緊急........緊急..........我数年前曾經有過一次車禍......相隔幾年後開始陸續常常習慣性會酸痛麻.........包含脖子背 ...

台中市哪裡有健身器材?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-07-12T00:00
台中市哪有賣健身器材?我想買踏步機!卻不知上哪兒去買

為何膽固醇過高

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By Hamiltion
at 2006-07-12T00:00
我是女生因想減肥(162/52kg)近幾年下來幾乎都喝脫脂牛奶和優酪乳或無糖的茶當三餐大部分是配麵包或一些低.無脂� ...

請問該怎麼消除腹部的贅肉?

Audriana avatar
By Audriana
at 2006-07-12T00:00
我44公斤,32/26/35,腹部最胖的地方約30。我看起來瘦瘦ㄉ,可是腰、腹部卻很多肉,穿衣服真的很困擾。請問有什 ...

請推薦台中地區優良游泳池..20點

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By Leila
at 2006-07-11T00:00
請推薦台中地區優良游泳池水質要清澈環境不髒亂20點就是你的!