請問在家裡要如何用簡易器材練肌肉? - 健身

居家的訓練方法練肌肉是不是一定要上健身房？不是。在家裡也可以練，但是健身房有完善的器材，可以幫助你鍛鍊一些在家裡練不到的肌群，還有教練可以指導與糾正使用器材上的錯誤。建議初學者先在家練一兩個月，確定你真的對健身有興趣，等到你在家練已經無法進步時，再去健身房！免得你只�

你要練哪裡的肌肉呢??在家裡練手臂的肌肉~你可以把手撐在椅子上~臀部離開椅子腳跟身體要呈現L字型往下坐~但屁股不可以做到地上唷!!每天不斷的增加次數~天天做就會有肌肉唷!耶~啞鈴的話如果你是初學者的話~我建議你先從寶特瓶裡面加水開始舉等到你覺得你ok的話就去買重一點的阿不然如果你一次��