請問大家~我想鍛練自己~要怎麼鍛練好?20點 - 仰臥起坐

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By Valerie
at 2010-07-13T00:00

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請問大大哩~我是國中的女生~想鍛練自己~卻又怕影響發育~請問大大要怎麼鍛練好~我要睡覺時~都會做100下仰臥起坐~這樣算多嗎?想讓自己體力變好~要怎麼做?還有~臥舉是啥咪?會影響發育嗎??希望可以半小時到一小時能完成的~~再請問大大~我很喜歡籃球~現在去參加合球隊~對高中籃球有好處嗎?拜託大大幫我解答哩~~20點喔~~(盡量詳細點好)

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By Cara
at 2010-07-14T00:24
您好妳要睡覺時~都會做100下仰臥起坐~這樣算多嗎?仰臥起坐運動訓練腰力很好能使身材更好運動能量要在自己能附和能力尤其睡覺前盡量不要做劇烈運動精神太好怕影響睡覺品質運動每天要持續有恒能夠睡前做柔性運動更好如瑜伽拉筋骨類運動更好妳很喜歡籃球籃球是屬於劇烈運動對體力彈力很有幫助羊在高中時很喜歡籃球當時運動量很大當時彈性跳籃投球使我身高長高一點...臥舉就像舉重有分站著抬舉與躺臥舉重一般這樣解釋臥舉應該了解興趣是自己去培養運動很好如果以後往體育類發展很辛苦加油行行出狀元注意喜歡運動要注意保養不要受到運動傷害ㄛ羊祝福妳充滿希望活力前途光明...
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By Enid
at 2010-07-13T08:28
100下伏地挺身的話可就像是在練腹肌的範圍內了如果想讓體力變好就去跑操場吧以200公尺的操場計算大概就是跑15~25圈左右圈數可以一次一次的遞增臥舉如果不要過量是不會影響發育但要視自己的身體狀況不要硬撐喜歡籃球的話就盡量去參加吧增加自己的技能希望以上能幫到妳...

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By Poppy
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