請問大專甲組田徑短部課表? - 健身

Hedda · 2009-10-03

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我是大學田徑乙組的選手主練100M200M但我想變的更強學校沒有專項教練都是和學長們自主練習學校在乙組的成績不錯但成績有瓶頸所以想請教各位甲組是如何練習的最好是有各期的課表訓練期比賽期調整期...Showmore

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John2009-10-05

不知道你的不錯成績是幾秒..訓練期似乎就是體能+重量居多..每天早上慢跑至身體熱..伸展拉筋做操~馬克操~漸速跑~折返跑因該是基本的(田徑選手都知道馬克操的重要性)。我不知道大學甲組是如何練田徑，但是我們高中體育班短跑選手怎麼練我大概了解一班訓練期短跑選手，重量訓練重量60%80%拉內胎，�