如何將球速升到100km加上控球? - 健身

By Hedwig
at 2009-10-03T00:00

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我今年國一球速在70~90之間但控球不是很好好壞球大概五五請問如何將球速做一些提升還有將控球練好呢?

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By Zora
at 2009-10-05T15:46

球速要增加：首先要做重量訓練，你才國一，不要舉啞鈴之類的，用伏地挺身、仰臥起坐代替，視自己身體狀況增加份量，最好能加到每天能做到100下以上。再來是下盤訓練，用慢跑，可以從1500公尺開始，至少要能夠跑到5000公尺，以前我們操最兇可以跑到10000公尺，建議你可以1、3、5、日跑3000公尺，2�

By Ula
at 2009-10-03T11:27

國一就能到90km算是很不錯了找個專業的教練教導是比較好的選擇曾在報章雜誌上看過去年國聯賽揚獎投手TimLincecum身材瘦小並不高大號稱180(實際只有178)可是卻能輕易投出96~97以上的快速球實際上在於它的投球姿勢"古代式的投法"重心集中在後腳將球投出，不過說好像現在沒人敢這樣投是因為不習��

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