請問如何容易入眠?? - 運動

Callum · 2014-07-08

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本人年齡18，從小就不容易入睡，不管有沒有運動都有這樣的問題，時常在床上想東想西，不去想也很難，有時甚至好幾天躺到天亮，請問有甚麼方法可以解決難以入睡的問題??

All Comments

Valerie2014-07-10

1.聽舒眠音樂放鬆2.喝熱湯3.我聯想法——想像出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺�

Lily2014-07-10

~你好~請問如何容易入眠??1.在想睡覺的時候才上床。2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如�

Brianna2014-07-12

順其自然吧~想睡時你自然會睡