慢跑步伐大小 - 運動

Suhail Hany · 2014-07-07

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我很多年沒有運動這幾天才開始跑步(操場3圈左右)膝蓋卻很酸痛請問步伐大小跟正確姿勢?

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Brianna2014-07-07

問題：慢跑的步伐大小，跟正確姿勢？回答：在慢跑的時候，後腳跟要先著地，身體重心要在中間。大腿、小腿的肌肉都要放鬆，用自己最輕鬆的姿勢來跑。主要出力的地方是大腿的四頭肌(膝蓋正上方的那塊腿部肌肉)，由大腿來帶動小腿往前跑。跑步時要有自己的節奏。例如：吸兩口氣、吐兩口氣，��

Hazel2014-07-08

他的答案你會滿意的TS777。CC

Megan2014-07-10

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡哅俹儆亴厀

Dinah2014-07-08

什麼樣的運動員才有專業教練指導？一般業餘跑者需不需要請教練？一些號稱老師、前輩的指導、開出的訓練菜單是否真的適合你？跑步訓練不只是一種科學，也是一項藝術。因為對於每一位跑者，都有其獨特性，不同的跑步動機、不同的身體特質與天賦、不同的練習時間限制與參賽目標。雖然在好教�

Lauren2014-07-11

運動前沒有做好暖身~跟步伐無關@@姿勢就放輕鬆~我們又不是專門比賽選手(我爸職業級的也沒狠拘謹阿)