練肌肉的規劃 - 健身

By Hedda
at 2014-07-03T00:00

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我想靠一般的練法，因為沒錢上健身房。訓練是要每天都練，還是說一天訓練一天做有氧運動可以幫我規畫練肌肉的方法嗎?謝謝~

All Comments

By Irma
at 2014-07-06T14:23

簡單的伏地挺身，與仰臥起坐，就可以了。胸大肌的部份：訓練胸大肌可分為兩個部份，一種是上胸，一種是下胸。上胸：一般的伏地挺身就可以訓練了。可以增加上胸的厚度。下胸：比較不容易訓練，若只練上胸的話，這樣只會有中間的乳溝，外側的型會不明顯。建議你可以作“雙槓下臂”，這個動�

By Andy
at 2014-07-05T23:36

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡厵叝呯冭

By Jake
at 2014-07-07T10:27

常在路上都會拿到有關資金借貸的傳單，甚至機車上也常有民間借貸的貼紙但卻不知道是否安全可靠合法?還是高利貸?這方面真的要很小心才是才不會因為急用或求一時的方便，反而更加造成日後的麻煩與爭議一般貸款不外乎就是選擇低利率方案、適合自己能負擔的還款方式才不會讓原本就有資金需求��

By Agatha
at 2014-07-07T17:37

建議你每天做伏地挺身或滾輪P.S.滾輪一般大賣場就有了

By Thomas
at 2014-07-03T11:22

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