請問如何減輕做完運動的肌肉酸痛? - 運動

By Eden
at 2005-06-01T00:00

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請問如何減輕做完運動的肌肉酸痛?比方說做太多仰臥起坐和伏地挺身....

All Comments

By Iris
at 2005-06-04T11:38

可於運動過後做些伸展操來緩和剛運動完的肌肉可在做完仰臥起坐後拍打肚子以適當的力氣伏地挺身完可做多一些手部收操這些運動盡量不要一次忽然做太多下可以每天定量覺得肌力有增加後再增加次數...Showmore

By Dorothy
at 2005-06-05T09:14

除了以上的那些方法,還可以吃葡萄柚和多喝水...越多越好吧...可以降低體內乳酸的濃度....因為肌肉酸痛都是因為體內積太多乳酸所造成的.......Showmore

By Necoo
at 2005-06-01T19:28

你可以：保持體溫、攝取溫開水、輕柔按摩酸痛部位以上幾點都可以幫助代謝累積在肌肉的生成物PS做過多的運動後，不注重體溫的保持，傷身體喔~...Showmore

By Eden
at 2005-06-02T03:28

舒展你的筋骨～像仰臥起坐～因為腹部的肌肉是向內做擴張～所以可以緩緩的伸個懶腰～以這個動作去舒展腹部的肌肉～伏地挺身也是相同的道理～只要運動之後～緩緩的做肌肉遠本相反的動作～拉開肌腱～以這個原則去做舒緩動作～就可消除一些肌肉疲勞～之後當然要泡些熱水～或用毛巾沾上熱水後�

By Edwina
at 2005-06-02T01:20

如果不靠外力幫忙最棒的方法就是1.不要重量做過頭!!2.挑選適合自己的重量!3.肌肉拉傷請多休息!!自然會好...Showmore

By Agnes
at 2005-06-01T03:38

1.噴肌樂2.用熱水沖3.泡三溫暖