請問如何讓練腿.拳.反應 - 健身

sfj回答如下:心肺功能比較差,建議你不要做激烈的運動,如跑步重力及速度之類的練習,否則會讓你的心肺負荷更重,造成無謂的傷害.若真對武術有興趣,建議你習練太極拳.太極拳,用意不用力,透過練氣而健壯你的心肺功能,身體強壯了,久之內勁亦將慢慢累聚斂入筋骨,匯集成堅剛的內勁.有了內勁,要使拳出腿,

心肺功能比較差,建議你不要做激烈的運動,如跑步重力及速度之類的練習,否則會讓你的心肺負荷更重,造成無謂的傷害.>>>>>>>>>>>>XXXX你個拔樂心肺功能是什麼我看連蘇老師都不知道你不知道有運動員心臟嗎人的心臟就是屬於肌肉，隨著鍛鍊增大。運動員的心跳會比普通人少好幾�

力從地起，先練下盤..

練手腳反應教你個密法,非常簡單,這是一般練武的人都不知道的,所以沒人這麼練,如果有興趣不妨試試,只要兩星期就有不錯的成績.練手反應,從甩手開始,雙手放鬆,用身體左右轉的力量來擺手,雙手就隨勢甩開,完全不要用力,轉身的速度也不要快,三天後可以在甩手到前方時稍微用力挺一下,但不要影響甩的��

打地鼠的效果不清楚不過換牌只能練的手很快吧...個人覺得練反應還是多對打比較實在不然打打乒乓球也不錯心肺功能可以慢慢練只能跑一圈也沒關係一開始就跑一圈多一點慢慢就能加上去了我當初也是從一圈練的呢...2010-02-0707:05:14補充：看人家三張牌互換個人覺得這應該沒用就算有用效率也應該很低�

如果說你是要讓自己的腿跟拳頭都變強的話，我建議你學北少林長拳門的武藝，正符合你的練拳頭跟腿的要求，你要學其他的拳也可以，你興趣的都可以學

雖然我是跆拳道，如果要踢舵做先放輕鬆，把全身力量集中

要運動前先拉筋~!(也就是暖身)根據以上幾點我認為你應該先練體力!(這是基礎:可以跑步3000M每天扶地50下每天仰臥40下每天)為你做完後即可接下練腿拳(But估計你沒力了~!)(若是以上你做完會酸痛請休息不要練腿拳)(否則會受傷)每天一直暖身即可等到暖身後都不酸痛就可以了~!腿伸直往上~~!不要放下每10秒��