請問宅男要怎麼開始養能運動習慣 - 運動

By Skylar Davis
at 2009-02-07T00:00

Table of Contents

我朋友整個就是宅男.....平常完全不運動的所以體力也很差囉....所以請問唷!如果要他開始運動的話適合從什麼樣的運動開始呢?最好不會太激烈而產生運動傷害還有囉他想鍛鍊腹肌＝＝"但是他說之前做三十下仰臥起坐後隔天腹部的肌肉很痛囧請問他適合先用什麼基礎的辦法先訓練呢?請不要小氣的用��

All Comments

By Yuri
at 2009-02-09T11:40

仰臥起坐一開始會痛就讓他痛吧，平常沒在運動那一定的。仰臥起坐和伏地挺身都是溫和的健身運動，所有要鍛鍊身體的人，從初學到以後都是如此的，只是程度的差別而已。不管做幾下都是有益處的，如果一開始怕痛，那就只做五下吧，然後學著慢慢忍受那痛，慢慢增加，每天做，一個星期增加一下�

By Blanche
at 2009-02-09T18:00

騎腳踏車，公里數慢慢增加。數量太多。

By Oscar
at 2009-02-10T14:06

先改善宅在家的原因吧可以多找他出去或約些讓他有興趣的行程慢慢的應該會成功的