運動跑步

慢跑運動的訓練 - 運動

Puput avatarPuput · 2009-02-06

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我是做2休2的作業員出社會後較少運動.身體不比年少時.工作作息關係沒辦法做到每天都能慢跑..這樣的2天動2天休的運動..會有效果嗎..還是天天都去跑....另外跑步前的軟身操多久較為恰當...剛開視作時多久為宜
運動跑步

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Jake avatarJake2009-02-06
我覺得要鍛鍊身體不要只慢跑最好是全面性去鍛鍊2天動2天休的運動..會有效果嗎..?答:會很有效的放心跑步前的軟身操多久較為恰當.?答:能有10-15分鐘最好(不只拉腿筋,全身都要舒展開)其他運動也都一樣.循序漸進的鍛鍊,只要有恆心絕對可以變得很陽光,很勻稱提供你幾個我自己平常訓練自己的方法:假日��
Christine avatarChristine2009-02-10
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!剗咣俑
Dora avatarDora2009-02-10
運動當然是保持連續的對身體比較好能跑的話就盡量跑練身體的話也可以嘗試一下其他運動像游泳對膝蓋的磨擦就比跑步小還有其他的像瑜珈我個人是游泳的至於暖身操10到15分鐘要確實的把身上的筋拉開讓身體伸展關節動一動我認為運動完的收操更重要一定要拉筋對身體很有幫助不然肌肉會變很大塊看