請問我有結實的腹肌，如何四塊練六塊！ - 運動

By Anonymous
at 2010-09-15T00:00

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本人熱愛運動！也沒有特別去練身體各部位的肌肉線條！可能是休假時有在運動吧！一個禮拜一次或兩次運動，大約是三到四個小時..會做一些打球.跑步.騎腳踏車.順便做仰臥起做.伏地挺身..最滿意的部位是腰部及腹部四塊腹肌！還算明顯啦！想說加足馬力循序漸進.把它練到六塊！不知如何自我鍛鍊呢�

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By Quintina
at 2010-09-15T18:41

我想大家都知道仰臥起坐很明顯就是直接對付接的最好訓練其實光仰臥起坐的動作就有很多種而能練出許多不同部位的肌肉我在這就不貼網站了因為去YOTBU打就一堆示範操了加油吧我也只能告訴你真正傭有高密度又最真實.強韌的肌肉.絕對不是去甚麼健身房做那種強烈快速的動作而是一步一步的慢慢累積

By Audriana
at 2010-09-19T07:26

仰臥起坐主要是練上腹肌下腹肌可以做舉腿比較有效

By Zora
at 2010-09-17T22:35

仰臥起做就對了.最好可以拉單槓.所有關復部的運動都可以,要練到六塊,每天至少20分鐘才夠.大約一個月就可見到效果.加油!加油!