請問我這樣可以瘦或是維持體重嗎?(廣告勿來) - 運動

個人認為會緩慢變胖吧!雖然熱量已經儘量維持在低檔，但運動量明顯不足，尤是一次運動的時間。一般有氧運動大約要一次30分鐘以上，才會燃燒到脂肪如果每天都運動15分鐘，只消耗掉醣類而已，所而會讓你產生飢餓感而不自覺多知。很遺憾的是15+15不等於30。而運動最好是慢的運動，也就是所謂的有�

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝��

唔...我覺得早餐也要吃比較好喔!如果說是靠不吃來減重那減的快但是胖得更快喔!只要一恢復飲食習慣馬上會加倍胖回來另外如果要減重運動15分鐘是不夠的...聽說運動30分鐘還是1小時後才會開始消耗熱量XD!通常都是早餐吃得好午餐吃得飽這樣另外多喝水也是很重要的喔!2009-07-2321:50:56補充：所以說...還��

飲食控制方面我是早餐和午餐都吃，任何菜色都可以，只要不是單一的菜色就可以了，盡量細嚼慢嚥，這兩餐很重要所以要吃飽，當然不是吃的很撐的那種啦。晚餐要吃的簡單一點，所謂的簡單也只是量少一點，大約吃到6-7分飽就可以了，2009-07-2320:38:12補充：如果這三餐有配合飯後水果的話，要在飯後�