請問投手的訓練問題??像是拉內胎，跑步... - 跑步

By Charlie
at 2008-09-11T00:00

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想請問各位~要怎麼拉腳踏車的內胎~我現在的方法是內胎綁在柱子，弓箭步然後手放在出手位置拉~這樣可以嗎??不然應該怎麼拉??還有一天拉幾次比較好??另外還有投手練跑步的問題~要比較注重慢跑還是衝刺??順便問一下頻率是多少??最後協調性要怎麼練比較好??*問題有點多不好意思

All Comments

By John
at 2008-09-11T05:01

拉內胎的方式沒問題，要拉幾下看自己的體力和時間去調配。慢跑練大腿，原地用腳尖跳躍練小腿。（投手不必衝刺）協調性可以面對牆壁投球。（不必用力投，手臂放輕鬆，逐漸調整姿勢，順便練控球）必須練習的還有腕力、前臂，和手指與球的摩擦力。拿啞鈴，坐著，手肘到前臂部分靠在大腿上，�

By Joe
at 2008-09-12T18:35

爆發力因該是指瞬間衝出的力量拔？有人這樣說！！哪這正確阿＝　＝？

By Isla
at 2008-09-15T19:52

拉腳踏車的內胎是ok的手掌也要練這樣抓球會比較穩你可以抓米就一桶米手伸進去用力抓你還可以在家裡照進子甩毛巾甩快一點把肢勢調正確因為投球手臂揮越快越好但要跟身體協調就是了因該還要買啞鈴訓練其他部位看你打棒球的程度是好玩的還是正式的沒重跑步重要的是瞬間爆發力投球是一瞬間投��