10000公尺如何跑步40分鐘 - 跑步

Sandy · 2008-09-10

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一個禮拜約跑二次10000公尺（跑大約半個月）有測過約51-53分鐘左右請問各個高手你們都怎麼練習的

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Frederica2008-09-14

板主問說高手是怎麼練習的.告訴板主1萬公尺的練習不是人在練的.怎麼說田徑徑賽的長跑項目在比賽前和專項前體能和技術都差了馬拉松一大截馬拉松需要體能和體肌力.肌耐力負荷以達到身體的95%完全偏重在長期消耗體能上剩下5%就是基礎性的肌力和技術但是5千1萬長跑項目體能期也就是冬天和跑馬拉��

Tom2008-09-11

看看他的解答TS77。CC