10000公尺如何跑步40分鐘 - 跑步

By Sandy
at 2008-09-10T00:00

Table of Contents

一個禮拜約跑二次10000公尺（跑大約半個月）有測過約51-53分鐘左右請問各個高手你們都怎麼練習的

All Comments

By Frederica
at 2008-09-14T22:25

板主問說高手是怎麼練習的.告訴板主1萬公尺的練習不是人在練的.怎麼說田徑徑賽的長跑項目在比賽前和專項前體能和技術都差了馬拉松一大截馬拉松需要體能和體肌力.肌耐力負荷以達到身體的95%完全偏重在長期消耗體能上剩下5%就是基礎性的肌力和技術但是5千1萬長跑項目體能期也就是冬天和跑馬拉��

By Tom
at 2008-09-11T23:02

看看他的解答TS77。CC

By Thomas
at 2008-08-31T00:00

我主要說明一下就是連我慢跑都會覺得很酸假如說今天跑一圈用慢跑的都有種腳抬不起來的感覺(覺得很笨重..酸)�� ...

By Bennie
at 2008-08-26T00:00

我本人高172公分體重多年來維持58以下55以上身體沒什麼肌肉最近這一個月有持續去健身中心一小時內我會先跑步�� ...

By Suhail Hany
at 2008-08-26T00:00

我想在家做運動做一些增加心肺的運動能跟跑步一樣的效果還有增加肌肉的運動(沒錢買亞鈴)最後還有長高的運動( ...

By Doris
at 2008-08-21T00:00

我心臟會痛從小就會了~但偶爾發生一次而已~自從我國三到了體育學校~現在高二要升高三~高二時~感覺越來越嚴重� ...

By Quanna
at 2008-08-20T00:00

想來運動但是很多運動都很無聊三分鐘熱度就沒有了這樣好像達不到運動的效果像跑步、游泳都是一個人的運動重 ...