運動跑步

請幫我解答一下疑惑{跑步運動} - 運動

Agatha avatarAgatha · 2008-08-31

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我主要說明一下就是連我慢跑都會覺得很酸假如說今天跑一圈用慢跑的都有種腳抬不起來的感覺(覺得很笨重..酸)而且都是跑一下子就這樣(我很少運動但是前幾天都有再慢慢運動可是就是會這樣讓我跑不下去)所以想請問一下平常有什麼運動可以讓我詢施漸進的讓我慢慢不會腳酸我是有試過用走路.快走.��
運動跑步

All Comments

Faithe avatarFaithe2008-09-02
運動前記得先做暖身!運動前30分鐘盡量不吃東西吃流質的跑步的話,暖身做好之後可以先走個1~2圈讓腳適應一下走完之後可以先來個小跑步不要直接猛跑(猛跑不會有好處)在跑個2圈之後,可以在嘗試快一點(依個人體力)跑完之後累了不要直接用走的跑完之後再用更慢的速度去緩衝一下跑步之後的緩衝運動也
Jacob avatarJacob2008-08-31
太久沒運動長期運動的強度太高肌肉過度疲勞伸展筋骨不夠容易造成疲勞酸痛.筋骨發炎次日就活動一下伸展即可.或是作其他的運動來緩和一下疲勞.肌肉酸痛約莫3日.筋骨發炎輕則5日重則1周以上...Showmore
Jacob avatarJacob2008-09-01
嗨~你好前提....我4田徑隊ㄉ我以前也4會這樣跑一跑腳就超級酸ㄉ真ㄉ很難過...可4過ㄌ1~2ㄍ月我就覺ㄉㄅ會ㄌ酸痛也好ㄌ很多ㄌㄅ然有可能你在跑步前沒有做伸展操拉筋之類ㄉ...我假日也會ㄑ跑跑步跑步完當然4要先洗澡洗ㄉ水最好4用冷水喔降溫....跑ㄉ累ㄌ也ㄅ要喝冷水或太冰ㄉ水這樣對身體ㄅ好洗完��