請幫我解答一下疑惑{跑步運動} - 運動

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By Agatha
at 2008-08-31T00:00

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我主要說明一下就是連我慢跑都會覺得很酸假如說今天跑一圈用慢跑的都有種腳抬不起來的感覺(覺得很笨重..酸)而且都是跑一下子就這樣(我很少運動但是前幾天都有再慢慢運動可是就是會這樣讓我跑不下去)所以想請問一下平常有什麼運動可以讓我詢施漸進的讓我慢慢不會腳酸我是有試過用走路.快走.��

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Faithe avatar
By Faithe
at 2008-09-02T20:41
運動前記得先做暖身!運動前30分鐘盡量不吃東西吃流質的跑步的話,暖身做好之後可以先走個1~2圈讓腳適應一下走完之後可以先來個小跑步不要直接猛跑(猛跑不會有好處)在跑個2圈之後,可以在嘗試快一點(依個人體力)跑完之後累了不要直接用走的跑完之後再用更慢的速度去緩衝一下跑步之後的緩衝運動也
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By Jacob
at 2008-08-31T08:34
太久沒運動長期運動的強度太高肌肉過度疲勞伸展筋骨不夠容易造成疲勞酸痛.筋骨發炎次日就活動一下伸展即可.或是作其他的運動來緩和一下疲勞.肌肉酸痛約莫3日.筋骨發炎輕則5日重則1周以上...Showmore
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-09-01T16:00
嗨~你好前提....我4田徑隊ㄉ我以前也4會這樣跑一跑腳就超級酸ㄉ真ㄉ很難過...可4過ㄌ1~2ㄍ月我就覺ㄉㄅ會ㄌ酸痛也好ㄌ很多ㄌㄅ然有可能你在跑步前沒有做伸展操拉筋之類ㄉ...我假日也會ㄑ跑跑步跑步完當然4要先洗澡洗ㄉ水最好4用冷水喔降溫....跑ㄉ累ㄌ也ㄅ要喝冷水或太冰ㄉ水這樣對身體ㄅ好洗完��

做運動的問題有氧運動的迷思

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By Michael
at 2008-08-31T00:00
請問一定要做有氧運動嗎?不能只做仰臥起坐之類的嗎?為什麼阿/?不做有氧運動不會瘦嗎?

請問崑山或南台哪裡可運動

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By Hedy
at 2008-08-31T00:00
我是今年南台新生可是我住學校外面我想要吃到台南永康這個地方哪可運動哪裡的學校晚上可以慢跑打籃球還有哪 ...

有關健身後的處理問題

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By Daph Bay
at 2008-08-31T00:00
我大概有半年沒鍛鍊身體昨天去健身房鍛鍊上肢~軀幹~下肢強度大概只有60~70%15下二組~鍛鍊前後都有做約20~30分鐘�� ...

有關於長時間運動問題

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By Rae
at 2008-08-30T00:00
今天我騎自行車騎了50公里的時候(大約三個小時...)途中感到非常無力喝水感覺還是非常無力後來喝一瓶熱量111卡�� ...

想減肥~~很煩惱~~

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By Anonymous
at 2008-08-30T00:00
我想要減肥，但ㄧㄍ人沒有那ㄍ意志力，所以想找要減肥ㄉ人一起運動~~是要早上早一點運動，或是晚上都可以~~�� ...