健身伏地挺身仰臥起坐

請問有健身的各位夥伴 - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2005-01-14

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我自己有在練肌肉想練胸肌跟腹肌1.胸肌多做伏地挺身就OK了沒問題但是腹肌做仰臥起坐OK嗎?==a2.我還聽說做伏地挺身完不要接著做仰臥起坐意思就是不要一起訓練說這樣會影響成效這是真的嗎?...Showmore
健身伏地挺身仰臥起坐

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Hamiltion avatarHamiltion2005-01-17
我自己有在練肌肉想練胸肌跟腹肌<---別忘了練背肌喔不然會駝背+縮肩膀1.胸肌多做伏地挺身沒錯,要練的話就要練到完全沒力,做的時候千萬別給自己一個數字去完成,別去數,做到爆就對了,數他會很容易偷懶!!另外練胸部是練一休二休息的那兩天是長肉用的,別每天死操活操,肌肉會躲起來的喔...2.伏地挺�
Kristin avatarKristin2005-01-17
喔喔謝謝你們!
Margaret avatarMargaret2005-01-14
腹肌應該是全身上下所有的肌肉中最難鍛鍊的吧!?之前有看過相關的書上這麼說的....除了仰臥起坐外，若再加上"獨輪車"，腹肌將會很快鍛鍊起來的!!!還有記得飲食要包含相當的肉類，這樣才能維持肌肉!!我目前就是這樣做的，不過要持之以恆就是了!!...Showmore
Hazel avatarHazel2005-01-15
可以利用啞鈴鍛鍊腹肌作仰臥起坐就可以了，若能配合舉腿會更好伏地挺身用到的肌群是胸大肌和三頭肌仰臥起坐用到的肌群是腹直肌兩者沒有衝突...Showmore