請問有健身的大大 - 健身

By Adele
at 2005-02-17T00:00

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1．請問健身是一個可以「增加肌肉」和「消脂」的運動嗎？還是兩類是分開做的？2．如果「增加肌肉」和「消脂」是一起的運動，那應該做哪種運動呢？如果不是的話那又應該各做什麼運動？

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By Dorothy
at 2005-02-21T16:57

健身是一種重量訓練在妳做重量訓練的同時鍛鍊該部位的肌群同時間ㄝ會消耗卡路里所以在妳做同一樣動作時候他是可以同事訓練肌肉以及消脂的但是消除脂肪的速度不見得會比妳鍛鍊肌肉來的快所以常常可以看到很結實的一大塊肉而非線條增加肌肉妳可以視肌群做不同部位的相應訓練如果想更容易的�

By Olivia
at 2005-02-18T11:06

健身？？其實這個名詞定義的不明確如果你說的是重量訓練的話重量訓練的成果，通常是增加肌肉質量與肌肉力量增加肌肉質量的好處就是可以增加“基礎代謝率“基礎代謝率提高，對於消脂當然也有幫助不過要消除脂肪，主要還是應該從事有氧運動。有氧運動的定義“中低強度，大肌群，長時間的運�