請問練肌肉時要速成要吃些啥麼東西呢 - 健身

身體有他自然成長的規律(揠苗助長不是件好事)反而傷害了身體系統的正常運作對我而言健身的最基本的目標應該是先把身體器官維持在健康的狀態然後再進一步發展肌肉這樣由內而外才不會外強中乾當你的身心都很健康的情況下循環系統好，不但訓練強度可以提升，吃進的營養在身體裡面的效率也會��

肌肉沒有速成所以才有訓練的價值所有動作都是一樣腹肌如果體脂肪低很容易就能練出很有型的腹肌像我本身重訓兩年多脂肪還是很高所以腹肌被脂肪包住還是沒有線條體脂肪要靠有氧<慢跑.游泳等等>肌酸:存在於肌肉中可轉換為ATPATP提供爆發力所以吃肌酸可提高肌肉爆發力但是因為肌酸需要水來溶

練肌肉是沒有速成的,肌肉生長是需要一定的時間的,不可能速成.就算加上營養品補充,全力訓練,通常也要至少一兩個月才會開始看到一點成績.要有明顯的進步,至少是半年到一年的事.