請問能做的肌力訓練有哪些？ - 運動

這位大大您好由Sid來回覆您吧!!你可以跑樓梯上下格來跑[用最快的速度跑]=小腿單/雙腳來回跳[幾公尺自己決定]=大腿引體向上跳[起立蹲下跳30下]=大腿抬腿跑圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AE03520138/o/1010072505...[算秒數幾秒自行決定]=小腿小碎步[原地加速踏步算秒數]=小腿其實把握幾個重點,這些就夠讓你

一、倒立。（手部肌力）二、平躺抬腿15度、30度、45度、60度、75度、90度。（腰部肌力）三、腿部樓上寫得特優哦。四、另外提醒您運動安全－－當您很累時，就要休息，不宜太拼命，肌力不可以一次練好，要循序漸進，當臉部已漲紅了，就不能再做喔，以免腦壓過高，而中風哦！五、運動時生理不舒�