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請問要如何自主重量訓練 - 運動

Iris avatarIris · 2011-02-09

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如題因為我沒錢請專業教練想請問一下到重量訓練室我要做甚麼樣子的訓練，如何做訓練才可以達到全身肌肉都能充分運動??謝謝!!
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All Comments

Margaret avatarMargaret2011-02-11
通常吾的健身方法都是用道具來輔助的｛鍛鍊肌肉的各種方法，好比說　練腹肌要仰臥起坐，如果是自己一個怎麼練｝我會使用（ㄇ字型握把、滾輪）　運動店或者大賣場［家樂福］，幾乎都有賣ㄇ字型握把_手與肩膀同寬，慢慢往下,胸到握把以下的位置才能往上，10下或15下就夠了（有時吾也會練［上�
Iris avatarIris2011-02-10
基本上是教練也要先瞭解你的體能~如果排了你不能做的量~那也是白搭~跟你的身體狀況有那些有受傷過!?基本上還要搭配高蛋白產品~才比較有機會練出型沒有預算的話~可以+-練練或跑跑步!!有些公立游泳有附設健身房~可以去那邊練有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&
Harry avatarHarry2011-02-09
怎麼又是這種問題是不是問完以後放著不管答案留給那些轉貼文章2011-02-1200:00:06補充：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...真的想知道的話就參考看看吧...