請問要如何自主重量訓練 - 運動

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By Iris
at 2011-02-09T00:00

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如題因為我沒錢請專業教練想請問一下到重量訓練室我要做甚麼樣子的訓練，如何做訓練才可以達到全身肌肉都能充分運動??謝謝!!
Tags: 運動

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-02-11T18:33
通常吾的健身方法都是用道具來輔助的｛鍛鍊肌肉的各種方法，好比說　練腹肌要仰臥起坐，如果是自己一個怎麼練｝我會使用（ㄇ字型握把、滾輪）　運動店或者大賣場［家樂福］，幾乎都有賣ㄇ字型握把_手與肩膀同寬，慢慢往下,胸到握把以下的位置才能往上，10下或15下就夠了（有時吾也會練［上�
Iris avatar
By Iris
at 2011-02-10T16:17
基本上是教練也要先瞭解你的體能~如果排了你不能做的量~那也是白搭~跟你的身體狀況有那些有受傷過!?基本上還要搭配高蛋白產品~才比較有機會練出型沒有預算的話~可以+-練練或跑跑步!!有些公立游泳有附設健身房~可以去那邊練有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&
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By Harry
at 2011-02-09T05:09
怎麼又是這種問題是不是問完以後放著不管答案留給那些轉貼文章2011-02-1200:00:06補充：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...真的想知道的話就參考看看吧...

手腕韌帶發炎和五十肩

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By Tracy
at 2011-02-09T00:00
1.我的手腕大概已經三禮拜了一開始給民俗療法推拿一直沒好後來去看西醫才知道發炎是因為打球才變這樣請問大� ...

心臟瓣膜鬆掉有何症狀

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By Carolina Franco
at 2011-02-08T00:00
我最近檢查出心臟瓣膜鬆掉了,因為我常常會突然就很喘,會喘不過氣,請問扮膜鬆掉會有什麼症狀,我還可以跑步或�� ...

我是國一女生，我想長高!

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By Kumar
at 2011-02-08T00:00
1.我身高大約156，爸爸165，媽媽155，我兩個哥哥都172cm,初經是在5生6的暑假來的，是全班前幾個矮的!我活動量也很� ...

瘦身瘦手臂

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By Hedwig
at 2011-02-08T00:00
過個年好像有變胖我想要瘦身和手臂((不要叫我買什麼產品不可能))我的手本來就比普通人還壯一點(跟差不多身高� ...

大太陽下運動

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By Madame
at 2011-02-08T00:00
為什麼在太陽照射下運動打球會容易沒體力很累我才動不到一小時就有無力感平常在室內體育館1小時半都還有體�� ...