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請問跑步後先抬腿還是先按摩？ - 跑步

Thomas avatarThomas · 2011-02-12

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因為減肥的關係我每天都會跑步距離大概是7公里可是小腿從以前就很粗小腿肚最粗的地方繞一圈有38公分...為了要瘦小腿（就是蘿菠腿...）請問我每天跑步完應該先抬腿好還是先按摩好？有什麼差別嗎？請不要跟我說不要跑步之類的靠跑步已經瘦15公斤...一定會繼續跑我只是要知道抬腿以及按摩的順序
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Hazel avatarHazel2011-02-12
建議你先抬腿再按摩我自己是每天都會抬腿15分鐘讓血液倒流加速循環抬完腿接著擦我在網路上買來的Q1O塑身霜然後捏一捏、拍一拍小腿肚讓肌肉變軟按完擦另一瓶Q1O緊實霜接著拿按摩棍由下往上推個10分鐘這樣就大功告成啦記得每天必做不要偷懶嘿最好還可以偶爾用熱水泡泡小腿這樣瘦身效果會更好我的小腿就是這樣變細的你不妨也試試看吧圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB04931475/o/1611021200...http://Is.gD/juo2d...
Aaliyah avatarAaliyah2011-02-14
我是先按摩最後再抬腿。我的瘦腿法子：使用塑身霜和緊實霜後按摩，我按摩的方法是網路上學來的。第一招用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，手記得出點力，痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。第二招雙手握拳，用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。第三招用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩；也可用手握拳搥打。第四招雙腿抬高，最好與身體呈90度（可靠在牆壁上），維持10~15分鐘。我是用sonoma的q10塑身霜和緊實霜http://rEduC.In/4d71。...
Valerie avatarValerie2011-02-14
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