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請問重量訓練需要怎麼補充蛋白質? - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2011-04-01

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請問重量訓練需要怎麼補充蛋白質?我體重52身高168一天吃幾餐?假設早上6點吃早餐下一餐什麼時候吃?吃什麼?吃多少呢?
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Bethany avatarBethany2011-04-05
身高體重....根本人差不多，一天三餐，不是說健身期間就要4餐以上而是～〔吃得均衡，少量多餐〕是最好的飲食習慣，一天4、5餐都可以，每餐7分飽即可，除了宵夜之外，不覺得非常餓的時候就可以入食，反而不會因為肌餓而吃了過量的食物造成發胖。健康的人類就是要均衡飲食、適當運動、生活作��
Charlotte avatarCharlotte2011-04-05
你好！一般人大概一天是3餐如果有在作重量訓練的話可以到藥局買蛋白粉來吃搭配重量訓練我想這樣可能就夠了假設早上6點吃早餐下一餐什麼時候吃?吃什麼?吃多少呢?大約12點左右吃蛋豆魚肉類的東西請注意不要過量蛋白粉也是一樣的...Showmore