請問高血壓要注意什麼? - 運動

【高血壓患者飲食控制】1.限制納鹽：養成淡食，每天鹽攝食量不超過5公克，少吃醃、燻製品，如鹹魚，醬菜等等。2.限制醣份之攝取：若醣類超過身體所需，易致肥胖。3.多吃蔬菜、水果：蔬菜水果水份多，含纖維素可防止便祕。4.吃適量蛋白質：雞肉、魚是蛋白質食物，可多吃、但豬肉、牛肉等宜少�

自我治療小妙方】【高血壓】1.控制體重2.減少用鹽3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/imgo5/tr.gif5.補充鈣質6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7.進行有氧運動8.考慮吃素9.經常量血壓10.保持心情愉快11.少說話12.也注意配偶

不要泡熱水澡太久..不然會猝死...