請大家敎我減肥的方法好嗎?? - 運動

我曾一個月減15公斤...我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法以前我胖的時候試過許多減肥方法通常人家說運動+節食就一定可以減肥真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉畢竟身體的營養一定會不足...有人說:我連呼吸都會胖，這是

這是小弟我自己的成功減肥方法2個月廋15公斤~希望對您也有幫肋早餐:脫脂鮮奶(240cc)80卡低脂鮮奶(240cc)110卡全脂鮮奶(240cc)145卡高品質鮮奶(240cc)160卡鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。雞蛋1個76卡絕對不能吃蛋黃喔我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白

妳已經算苗條囉！！還要減肥嗎？提供我自己的方法給妳囉…！！如果妳真的沒時間運動：1.多走路，不要長時間坐在椅上，有空就起來動一動！2.儘量每天多吃綠色菜葉，並控制澱粉量的攝取。3.少吃肉類！4.每天做伸展操，利用10-15分鐘就可做；多伸展身體可使身型漂亮，並減少身體腰痠背痛的毛病。

給你一些知識+上的東西，你可以看看唷！我覺得還蠻不錯的！重點是要有恆心哦...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？[3]快步走：快走100分鐘可以�

你其實不胖壓...如過硬要繼續瘦的話...就少吃一點吧不要吃零食唷..也不喝任何有糖的飲料!!!用糙米取代白米...全麥麵包取代白麵包然後再吃維他命補充營養囉!!你真的不胖ㄟ...為什ㄇ要這樣為難自己勒???...Showmore