請幫我安排減肥+健身的課表!! - 健身

By Rae
at 2006-08-26T00:00

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我家現在有跳繩、仰臥起坐板、亞玲、練擴胸的那種伸縮彈力繩，希望可以藉由這些東西來幫助我瘦身跟長高。我之前是會做但是功效都沒有很大，希望哪位健身教練或是自己有清身體驗過的來回答這個問題!!我的體重是83身高是168(太胖我知道)可是我的肉是結實的!!還有還有我現在是學生每天都上課上��

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By Dorothy
at 2006-08-26T11:19

請幫我安排減肥+健身的課表!!減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。 @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。@@低熱量、均衡營�

By Brianna
at 2006-08-26T07:41

你相信我曾經從85瘦到現在的65嗎我有照片為證喔瘦身不外乎是作息正常+控制三餐+安排運動你可以一邊看電視一邊舉寶特瓶或者站起來搖屁股或踢大腿最有效的瘦小腹就是慢跑和仰臥起坐很累我知道但是習慣成自然把辣妹的身材放在自己常可以看到的地方或是自己喜歡的帥哥帥哥都是喜歡身材姣好的喔�

By Faithe
at 2006-08-29T14:34

我來給點意見...我覺得以我目前所了解的狀況你可能要先從基本的"心肺有氧運動"開始例如..跑步或是騎腳踏車本來呢...跳繩也是可以的但是目前來說...你的體重還有點重應該還不是那麼適合跳繩.....對你的關節負擔太大其他的啞鈴和其他的健身器材先當作輔助的部份心肺運動的部份著重在...頻率��

By Yedda
at 2006-08-26T04:17

你還年輕，只要生長板尚未密合，你都還會再長高。只要營養睡眠充足，且適量運動即可。至於瘦身，除非去測量體脂肪或腰臀比，光看你的身高和體重其實不能斷言你是「胖」還是「壯」，很多身高和你一樣的健美選手甚至比你還重呢！但若你真想再結實些，建議你可做些有氧運動，像是跑步、游泳�