健身

請幫我設計訓練課程，可以達到影片那樣! - 健身

Agatha avatarAgatha · 2013-12-27

Table of Contents

如標題~我還沒有足夠的力量可以上槓，請幫我設計這些動作所需要的肌肉群鍛鍊項目!!https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdohttps://www.youtube.com/watch?v=5IP5WV4L9Bc雙手奉上15點!!
健身

All Comments

Jack avatarJack2013-12-29
建議你先練如何撐住在單槓上2013-12-2821:29:32補充：然後再練習用最慢的速度吊上去，影片裡的極限健身對肌耐力和力量要求極高2013-12-3000:22:27補充：撐著先撐著就好，如果要慢慢訓練，可以先用啞鈴練出點基本力氣，之後玩玩扶地挺身在練練背肌和整體手臂肌群，這是我的個人經歷訓練，我從一開始的�
Kumar avatarKumar2013-12-28
影片中那不是地球人我已經通知MIB去逮人了建議先向地球人學習如樓上那位就不錯記得軍中標準是八下至少先以此為目標不然去學南拳也不錯2014-01-0222:35:06補充：另外怎麼增強吊單槓的力量!!老師有在講2013-12-3000:22:27補充撐著先撐著就好，如果要慢慢訓練，可以先用啞鈴練出點基本力氣，之後玩玩扶地��