請幫我設計訓練課程，可以達到影片那樣! - 健身

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By Agatha
at 2013-12-27T00:00

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如標題~我還沒有足夠的力量可以上槓，請幫我設計這些動作所需要的肌肉群鍛鍊項目!!https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdohttps://www.youtube.com/watch?v=5IP5WV4L9Bc雙手奉上15點!!
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Jack avatar
By Jack
at 2013-12-29T19:47
建議你先練如何撐住在單槓上2013-12-2821:29:32補充：然後再練習用最慢的速度吊上去，影片裡的極限健身對肌耐力和力量要求極高2013-12-3000:22:27補充：撐著先撐著就好，如果要慢慢訓練，可以先用啞鈴練出點基本力氣，之後玩玩扶地挺身在練練背肌和整體手臂肌群，這是我的個人經歷訓練，我從一開始的�
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-12-28T15:15
影片中那不是地球人我已經通知MIB去逮人了建議先向地球人學習如樓上那位就不錯記得軍中標準是八下至少先以此為目標不然去學南拳也不錯2014-01-0222:35:06補充：另外怎麼增強吊單槓的力量!!老師有在講2013-12-3000:22:27補充撐著先撐著就好，如果要慢慢訓練，可以先用啞鈴練出點基本力氣，之後玩玩扶地��

廣泛性焦慮症引發憂鬱(請仔細聆聽)

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By Emily
at 2013-12-27T00:00
當我罹患症狀時，我在網上四處尋找相關資料，但無法判定是甚麼症狀，不過可以參考的大概是憂鬱症、廣泛性焦 ...

投手肌肉群訓練

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By Faithe
at 2013-12-25T00:00
雖然這問題可能在知識+已經問到爛了但是看來看去大都是差不多的內容今日在下不才，個人想問問關於大學成棒�� ...

蕭敬騰有6塊肌?請問6塊肌要怎麼練呢?

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By Lily
at 2013-12-25T00:00
最近看到康熙來了邀請蕭敬騰，小S說他有6塊肌，不知道是節目效果還怎樣，6塊肌很難有吧?雖然不可能，但我還�� ...

晚上九點才結束約1小時長的有氧運動,運動後可以吃東西嗎?(本

Noah avatar
By Noah
at 2013-12-25T00:00
為了減重每周約運動3~4天，主要是做飛輪腳踏車和拳擊有氧，因為上課都是晚上，結束都九點了andgt;andlt;健身房裡 ...

小腿可以抽脂嗎?很粗壯.

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By Vanessa
at 2013-12-24T00:00
小腿很粗壯小時候是田徑選手長大後想哭了不敢穿裙子短褲如果抽脂可以抽掉嗎?我應該可以抽很多