晚上九點才結束約1小時長的有氧運動,運動後可以吃東西嗎?(本 - 健身

如果以減重為出發點來回答這題首先還是要對減重的一項重要觀念先有了解就是”一整天消耗掉熱量一定要小於妳一整天吃進去的熱量”這樣才會瘦所以如果你晚上運動消耗了300卡，結果你運動後又吃進去超過300卡那這樣應該就很難瘦下去(假設你早午餐飲食都維持跟以前一樣)不知道你會不會覺得疑惑��

其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記��

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一定要吃喔不過要吃對東西才不會胖運動後30分內補充低卡蛋白質可以幫助和修補肌肉讓減重更順利脂肪的問題是飲食和作息引起的只要改變飲食和作息自然輕鬆瘦下來主因是飲食運動效果很差可有可無你好我是體重管理教練協助過許多人體重管理成功以健康為前提的方式做體重管理安全又有效如果你��

在網路上有馬上註冊的一個營養日記紀錄網站:康健幸福日記網有推出一個跟一般熱量控制系統不一樣的功能。能針對每個人的需求，提供個人化的低卡營養師菜單及運動諮詢。我加入並寫了一個半月的日記，正確均衡飲食搭配適當的運動，體重減3kg，體脂肪也降低3%，我希望將這份感動分享給有需要的�

想減重除了運動，飲食上的控制也要注意~如果一直運動又一直吃，體重一樣不會下降哦，我本身是運動員，之前有試過很多種方法，最後還是回歸最原始的少吃多動，我朋友教我在減重社團中寫飲食日記，學怎麼吃正確的食物，調整飲食習慣，瘦下來就不會復胖囉，如果需要，可以分享給你哦~~~這是他

要吃應該是指補充蛋白質補充蛋白質可以幫助肌肉方展肌肉需要營養大時自然會減少脂肪的囤積你可以試著運動吃雞胸肉(口味清淡)100g的雞胸肉30g的蛋白質人一天所需的蛋白質量為體重X1.5嚕(如60Kg的人*1.5=90g)吃300g的雞胸肉就OK嚕不然也可以和無糖豆漿500CC(裡面也有豐富植物性蛋白質)對女生也很有幫助切

我從來沒想過我能夠瘦身成功最胖曾經65公斤40歲代謝也很差我每天都怕老公去外面找別的女人我用過了埋線和抽脂減肥甚至還吃了減肥藥但是身體卻越來越差，瘦了又復胖我也越來越失望這樣痛苦的生活不是我要的我在網路上找尋減肥方法但是我要尋找有效又不復胖或許老天聽到了我心裡的聲音讓我找

應該運動後不要吃吧不是都說游泳後真的要吃東西都要慢慢的吃但不要一次吃太快僅供參考不一定對==

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關鍵還是在食物的選擇，最好以蛋白質及抗性澱粉為主，一般碳水化合物盡量避免!