晚上九點才結束約1小時長的有氧運動,運動後可以吃東西嗎?(本 - 健身

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By Joe
at 2013-12-25T00:00

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為了減重每周約運動3~4天，主要是做飛輪腳踏車和拳擊有氧，因為上課都是晚上，結束都九點了><健身房裡有教練說運動後要吃才會瘦，但也有教練說不要吃，(><)到底運動後能不能吃呢?還是跟是做什麼樣的運動或是吃甚麼東西有關呢?

All Comments

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By Olga
at 2013-12-28T04:49
如果以減重為出發點來回答這題首先還是要對減重的一項重要觀念先有了解就是”一整天消耗掉熱量一定要小於妳一整天吃進去的熱量”這樣才會瘦所以如果你晚上運動消耗了300卡，結果你運動後又吃進去超過300卡那這樣應該就很難瘦下去(假設你早午餐飲食都維持跟以前一樣)不知道你會不會覺得疑惑��
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By Tom
at 2013-12-28T10:01
其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記��
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By Christine
at 2013-12-28T23:22
健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品將減肥進行到底請輸入臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/pages/%E5%94%AF%E7%BE%8E1...日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，��
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By Oliver
at 2013-12-28T14:06
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡臉書粉絲團官網：https://www.facebook.com/360coffee或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）。這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地
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By Charlie
at 2013-12-27T16:11
一定要吃喔不過要吃對東西才不會胖運動後30分內補充低卡蛋白質可以幫助和修補肌肉讓減重更順利脂肪的問題是飲食和作息引起的只要改變飲食和作息自然輕鬆瘦下來主因是飲食運動效果很差可有可無你好我是體重管理教練協助過許多人體重管理成功以健康為前提的方式做體重管理安全又有效如果你��
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By Caroline
at 2013-12-26T08:05
在網路上有馬上註冊的一個營養日記紀錄網站:康健幸福日記網有推出一個跟一般熱量控制系統不一樣的功能。能針對每個人的需求，提供個人化的低卡營養師菜單及運動諮詢。我加入並寫了一個半月的日記，正確均衡飲食搭配適當的運動，體重減3kg，體脂肪也降低3%，我希望將這份感動分享給有需要的�
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-27T03:28
想減重除了運動，飲食上的控制也要注意~如果一直運動又一直吃，體重一樣不會下降哦，我本身是運動員，之前有試過很多種方法，最後還是回歸最原始的少吃多動，我朋友教我在減重社團中寫飲食日記，學怎麼吃正確的食物，調整飲食習慣，瘦下來就不會復胖囉，如果需要，可以分享給你哦~~~這是他
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-12-29T16:00
要吃應該是指補充蛋白質補充蛋白質可以幫助肌肉方展肌肉需要營養大時自然會減少脂肪的囤積你可以試著運動吃雞胸肉(口味清淡)100g的雞胸肉30g的蛋白質人一天所需的蛋白質量為體重X1.5嚕(如60Kg的人*1.5=90g)吃300g的雞胸肉就OK嚕不然也可以和無糖豆漿500CC(裡面也有豐富植物性蛋白質)對女生也很有幫助切
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-12-28T07:41
我從來沒想過我能夠瘦身成功最胖曾經65公斤40歲代謝也很差我每天都怕老公去外面找別的女人我用過了埋線和抽脂減肥甚至還吃了減肥藥但是身體卻越來越差，瘦了又復胖我也越來越失望這樣痛苦的生活不是我要的我在網路上找尋減肥方法但是我要尋找有效又不復胖或許老天聽到了我心裡的聲音讓我找
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-12-27T13:35
應該運動後不要吃吧不是都說游泳後真的要吃東西都要慢慢的吃但不要一次吃太快僅供參考不一定對==
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-12-29T22:55
這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡兹唼凡儋
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By Skylar DavisLinda
at 2013-12-26T03:47
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!剦乣侚伐冹勱勗
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By Barb Cronin
at 2013-12-26T07:38
日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡防偽認證華人臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡優勢:左旋肉鹼最忌諱氨基酸，活性會被大肆破壞，因此單吃左旋肉鹼，減肥效果並不理想。日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正是基於這樣�
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-26T13:30
關鍵還是在食物的選擇，最好以蛋白質及抗性澱粉為主，一般碳水化合物盡量避免!

小腿可以抽脂嗎?很粗壯.

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By Joe
at 2013-12-24T00:00
小腿很粗壯小時候是田徑選手長大後想哭了不敢穿裙子短褲如果抽脂可以抽掉嗎?我應該可以抽很多

彈跳力跟短跑訓練單

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By Dorothy
at 2013-12-23T00:00
我目前國中2年級很喜歡打籃球球技還可以可是100m我跑16.67可能是我沒用腳尖跑但我覺得很慢對於一個很喜歡打籃�� ...

月經停了可以慢跑減肥嗎

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-12-22T00:00
我月經來三天就沒了之前我月經差不多都來四五天上次月經來的前兩天流量大可是之後就變少大概用護墊就可以了 ...

跑步會傷膝蓋嗎??

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By Michael
at 2013-12-22T00:00
各位大大~~安好:我沒有運動的習慣,最近買了一台非電動跑步機來慢跑,聽說....非電動的效果較好,但是最近聽朋友�� ...

BH最新發表的新健身器材

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By Hardy
at 2013-12-22T00:00
最近BH有哪些新品阿?