請幫我重量訓練表希望能有圖解20點 - 仰臥起坐

By Rae
at 2011-03-15T00:00

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本人我26歲181公分93公斤想練肌肉我在家裡有兩個20磅的啞玲仰臥起坐工具練拳擊沙包滾輪一字彈簧棒平時我做重量訓練是做一休一這樣對嗎?裡面的內容有啞玲左右手各20滾輪半式12仰臥起坐20雙手飛鳥10啞玲大手臂各10一自彈簧條10打沙包20分鐘我想做全身的訓練但沒什麼專業的技巧請各位教教我吧~~

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By Carolina Franco
at 2011-03-16T19:31

20磅(9公斤)的啞玲對於想把肌肉練大是不夠的如果只求結實不求變大則無可厚非!一般人練肌肉只要兩個月大都會看到一點成果﹕肌肉用力時的硬度會增加﹐形狀會鼓起﹐但是﹐很多人的皮下脂肪太厚(以手指掐起肚皮的厚度超過05公分)﹐即使肌肉練得再大再堅實﹐它們的形狀或線條的顯現會受到影響。因

By Dora
at 2011-03-18T09:33

沒問題了你發表的好詳細謝謝你請問你是健身教練??還是??2011-03-2700:29:22補充：==怪了我的奇摩不能選你為"最佳答案"沒這個選像...