體能的學習心得 - 伏地挺身

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By Hamiltion
at 2011-03-12T00:00

Table of Contents

熱身、伸展操熱身慢跑1500公尺休息5分鐘伏地挺身15下(3循環中間休息1分鐘)仰臥起坐15下(3循環中間休息1分鐘)彈跳觸胸15下(3循環中間休息1分鐘)熱身、伸展操熱身慢跑1500公尺休息5分鐘V型仰臥起坐15下(3循環中間休息1分鐘)伏地挺身15下(3循環中間休息1分鐘)開合跳100下(3循環中間休息1分鐘)熱身、伸展操熱�

All Comments

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By Brianna
at 2011-03-12T18:09
yahoo奇摩知識無法打超過2000字你的要求太強人所難了!
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By Xanthe
at 2011-03-14T15:29
你的課表未免也太....輕鬆了吧!!害我好羨慕~你那1500公尺也太少了吧至少要慢跑個10圈吧~再來是伸展操這樣操體能時在不行!應該要八站(所謂八站)伏地挺身15仰臥起坐20背肌20V行仰臥起坐20交互蹲跳15彈跳觸胸20折返跑10背轉15共三循環三趟這才是最爽的課表!!你做得那些課表我看你練個8百年體能還是不行吧
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By Edith
at 2011-03-12T21:34
您好：（僅供參考）想必是5日表，強度不大，如是當[訓練前的熱身]，還行！以我的詮釋無法掰到3000字，抱歉！

重量訓練與生長發育?

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By Dinah
at 2011-03-11T00:00
請問重量訓練算是有氧運動嗎?重量訓練會不會影響生長發育?最基本的伏地挺身，仰臥起坐等等?

伏地挺身的訓練的問題!!我不想當肉雞/\

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By Liam
at 2011-03-10T00:00
請問各位大大!小弟不才現在只能作約六下左右想請教各位大大有什麼方法可以增加伏地挺身的次數呢!1.希望能達20 ...

肌腱炎韌帶受傷/鬆掉還要當兵嗎

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By Wallis
at 2011-03-10T00:00
我2/15已經體檢了我去半提早的目前還沒收到抽籤通知我從國三開始就有到一些診所台北/林口長庚慈濟大醫院看我� ...

胖子如何減肥與如何搭衣服

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By James
at 2011-03-09T00:00
我168公分體重66公斤腿短身體長偏向五五身材皮膚黑黑胖在大腿跟肚子肚子凸大腿肥想請問我要怎麼穿搭衣服?要怎 ...

我的減肥方式是否有效?

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-03-08T00:00
我162cm64kg高三男生==最近在減肥我每天不吃晚餐仰臥起坐100下跑步大約1600m早.午餐沒有限制自己不吃高熱量的東西� ...