伏地挺身仰臥起坐

體能的學習心得 - 伏地挺身

Hamiltion avatarHamiltion · 2011-03-12

Table of Contents

熱身、伸展操熱身慢跑1500公尺休息5分鐘伏地挺身15下(3循環中間休息1分鐘)仰臥起坐15下(3循環中間休息1分鐘)彈跳觸胸15下(3循環中間休息1分鐘)熱身、伸展操熱身慢跑1500公尺休息5分鐘V型仰臥起坐15下(3循環中間休息1分鐘)伏地挺身15下(3循環中間休息1分鐘)開合跳100下(3循環中間休息1分鐘)熱身、伸展操熱�
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Brianna avatarBrianna2011-03-12
yahoo奇摩知識無法打超過2000字你的要求太強人所難了!
Xanthe avatarXanthe2011-03-14
你的課表未免也太....輕鬆了吧!!害我好羨慕~你那1500公尺也太少了吧至少要慢跑個10圈吧~再來是伸展操這樣操體能時在不行!應該要八站(所謂八站)伏地挺身15仰臥起坐20背肌20V行仰臥起坐20交互蹲跳15彈跳觸胸20折返跑10背轉15共三循環三趟這才是最爽的課表!!你做得那些課表我看你練個8百年體能還是不行吧
Edith avatarEdith2011-03-12
您好：（僅供參考）想必是5日表，強度不大，如是當[訓練前的熱身]，還行！以我的詮釋無法掰到3000字，抱歉！