體能訓練專家請入內 - 仰臥起坐

Catherine · 2011-03-14

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如題我身高168體重68假設一天跑4000公尺+30下伏力挺身+75下仰臥起坐另外加上airalert的訓練課程會超過負荷嗎(我還是高一學生)大腿要怎麼瘦或練成肌肉最好是能給實做方法或給經驗

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Ina2011-03-17

姿勢仍然是最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到，增加重量、運用強迫法及其他高級訓練法來刺激肌肉都需要正確姿勢來配合才能成功～訓練後有酸痛的現象是不是比較好？：是的，通常這代表你前次的訓練有產生效果。但是如果太酸痛，那你可能做的太多了＝太�