體能訓練專家請入內 - 仰臥起坐

By Catherine
at 2011-03-14T00:00

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如題我身高168體重68假設一天跑4000公尺+30下伏力挺身+75下仰臥起坐另外加上airalert的訓練課程會超過負荷嗎(我還是高一學生)大腿要怎麼瘦或練成肌肉最好是能給實做方法或給經驗

All Comments

By Ina
at 2011-03-17T02:43

姿勢仍然是最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到，增加重量、運用強迫法及其他高級訓練法來刺激肌肉都需要正確姿勢來配合才能成功～訓練後有酸痛的現象是不是比較好？：是的，通常這代表你前次的訓練有產生效果。但是如果太酸痛，那你可能做的太多了＝太�

By Ina
at 2011-03-12T00:00

熱身、伸展操熱身慢跑1500公尺休息5分鐘伏地挺身15下(3循環中間休息1分鐘)仰臥起坐15下(3循環中間休息1分鐘)彈跳� ...

By Daph Bay
at 2011-03-11T00:00

請問重量訓練算是有氧運動嗎?重量訓練會不會影響生長發育?最基本的伏地挺身，仰臥起坐等等?

By Tracy
at 2011-03-09T00:00

我168公分體重66公斤腿短身體長偏向五五身材皮膚黑黑胖在大腿跟肚子肚子凸大腿肥想請問我要怎麼穿搭衣服?要怎 ...

By Ina
at 2011-03-08T00:00

我162cm64kg高三男生==最近在減肥我每天不吃晚餐仰臥起坐100下跑步大約1600m早.午餐沒有限制自己不吃高熱量的東西� ...

By Kumar
at 2011-03-08T00:00

我的身高約178體重約60照理來說BMI質是過輕但是我的胸口和肚子我覺得都肉肉的我有在做仰臥起坐和臥推等訓練但� ...