請教各位該如何練出結實的身材呢?ps請勿張貼廣告 - 健身

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By Elizabeth
at 2008-06-15T00:00

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本人身高181,體重98,最近剛加入健身房不久身體目前大多肥胖在腹部,胸部,以及臀部最近每天跑步40分鐘,另外重訓的部份,想請教一下該如何搭配會比較好呢?在重量跟次數以及部位,本身目前30磅的重量作胸肌跟手臂個別肌肉群的訓練大約一次3組,一組12次,可是成效不彰,是否該加重重量呢?還是有其他需要注�

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-06-15T09:02
1已經在健身房開始鍛鍊了2那就死心踏地的鍛鍊吧3千萬不要偸懶才能鍊出

怎樣減重才健康呢？

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By Megan
at 2008-06-14T00:00
我現今～身高159cm／重79kg。懷孕前61kg／要生產當天101kg／生產後第二天91kg／胸圍G罩杯也要減胸。。國小2年級就發 ...

找台北縣市游泳池

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By Yedda
at 2008-06-14T00:00
我要找的遊泳池如下:水/環境乾淨人較少沒有很多小朋友的水較深游泳池大可以停下休息的室內的(室外也可)最好�� ...

幾歲開始學柔道對小朋友比較好呢?

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By Kristin
at 2008-06-14T00:00
我女兒今年已經滿五歲了,為了鍛鍊身體,也為了將來能讓她保護自己,從她尚未出生前我就已經規劃要讓她學習柔道 ...

順練肌肉及滾輪的使用

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By Iris
at 2008-06-14T00:00
小弟我身高177體重72!是個喜歡健身的高中生!但因為附近沒有健身房!!也根本沒錢上健身房!所以買了啞鈴*1(16磅)及�� ...

一對一游泳教學

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By Connor
at 2008-06-14T00:00
最近想要去學游泳，由於時間上較不固定，因此想要找一對一教學的，不知道教學內容為何？收費標準為何？