請教單槓達人教導 - 伏地挺身

Daph Bay · 2014-08-22

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我9/4要考單槓3下我前幾天沒有練，直接拉可以2下半當天我就一直伏地挺身（做了5回合，都是做到沒有力氣），結果現在連一下，都拉不上去請問我該如何做呢？拜託！！指導一下...Showmore

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Puput2014-08-23

您好，基本上目前到9/4號因為時間很短建議你把目標全心放在單槓訓練上因為拉單槓適用背部肌肉，而伏地挺身是用胸肌而你伏地挺身沒問題，那你就專心在單槓訓練上單槓建議你一開始前七天請一位朋友在下方扶住你的腳幫你上槓，然後你在靠自己的力量"慢慢"下來(下來時間至少五秒)，反覆10��

Gilbert2014-08-26

>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣佀僃剆叉丯