請教單槓達人教導 - 伏地挺身

By Daph Bay
at 2014-08-22T00:00

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我9/4要考單槓3下我前幾天沒有練，直接拉可以2下半當天我就一直伏地挺身（做了5回合，都是做到沒有力氣），結果現在連一下，都拉不上去請問我該如何做呢？拜託！！指導一下...Showmore

All Comments

By Puput
at 2014-08-23T15:33

您好，基本上目前到9/4號因為時間很短建議你把目標全心放在單槓訓練上因為拉單槓適用背部肌肉，而伏地挺身是用胸肌而你伏地挺身沒問題，那你就專心在單槓訓練上單槓建議你一開始前七天請一位朋友在下方扶住你的腳幫你上槓，然後你在靠自己的力量"慢慢"下來(下來時間至少五秒)，反覆10��

By Gilbert
at 2014-08-26T03:28

>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣佀僃剆叉丯

By Brianna
at 2014-08-22T00:00

請問練伏地挺身是練到正手的單槓還是反手的呢

By Yedda
at 2014-08-20T00:00

目前我的手會感覺卡卡的似乎是筋那邊有問題那我應該怎麼做才可以改善?這樣可以做伏地挺身嗎?

By Ula
at 2014-08-17T00:00

前一陣子在做伏地挺身的時候，做完要起身的時候用右膝碰地然後要起來，起來的瞬間感覺有壓到一條東西(膝蓋�� ...

By Adele
at 2014-08-15T00:00

我昨天才剛上第一堂課最大的挫折是我完全不會拉筋,教練說膝蓋必須平踢才能有力而且我是女生力氣很小體育很�� ...

By Zanna
at 2014-08-12T00:00

我之前為了減肥運動開始跑步，以前一星期跑五天，之後才加入重量訓練，就減少跑步天數，目前運動是星期一、 ...