請教單槓高手求助 - 伏地挺身

By Damian
at 2014-08-22T00:00

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我9/4要考單槓3下我前幾天沒有練，直接拉可以2下半當天我就一直伏地挺身（做了5回合，都是做到沒有力氣），結果現在連一下，都拉不上去請問我該如何做呢？拜託！！指導一下

All Comments

By Ingrid
at 2014-08-25T21:07

單槓要拉多下還有一個要訣，先快後撐，一開始用最快的速度直上直下能拉幾下是幾下，直到拉不動為止，依你目前的2下能力，應該夠支撐你拉到第三~第四下，試試看，雖然有單槓的地方很遠，還是建議你，只有實際去鍊拉單槓才最有效率，如果有時間，只要你覺得還有力氣拉，就去拉，一天不限回��

By Linda
at 2014-08-23T14:12

單槓練的是拉力,伏地挺身練的是推力所以兩者是完全相反的力量也可以說是完全不相干但是單槓可以練到胸肌跟背部所以我捨棄伏地挺身練單槓也可以避免圓肩,就像前胸兩個大碗公但後面駝背這是伏地挺身所沒有的優勢

By Ethan
at 2014-08-22T00:00

請問練伏地挺身是練到正手的單槓還是反手的呢

By Delia
at 2014-08-20T00:00

目前我的手會感覺卡卡的似乎是筋那邊有問題那我應該怎麼做才可以改善?這樣可以做伏地挺身嗎?

By Agatha
at 2014-08-17T00:00

前一陣子在做伏地挺身的時候，做完要起身的時候用右膝碰地然後要起來，起來的瞬間感覺有壓到一條東西(膝蓋�� ...

By Suhail Hany
at 2014-08-15T00:00

我昨天才剛上第一堂課最大的挫折是我完全不會拉筋,教練說膝蓋必須平踢才能有力而且我是女生力氣很小體育很�� ...

By Zanna
at 2014-08-12T00:00

我之前為了減肥運動開始跑步，以前一星期跑五天，之後才加入重量訓練，就減少跑步天數，目前運動是星期一、 ...