請籃球訓練員幫我規劃重訓菜單 - 重訓

Dinah · 2009-09-26

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如題-0-本人168公分72公斤因為大學加入系籃所以想藉由這個機會好好鍛鍊自己剛好自己的學校有重訓室所以我想請大大們幫我規劃一下怎樣的訓練可以訓練彈跳力根爆發力然後我1245沒意外的話都會練請大大們幫我規劃下...Showmore

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Sierra Rose2009-09-27

您好：我想曾是過來人的我應該有機會幫您回答這個問題。我身高167公分，大學時接觸重量訓練前約70公斤，重量訓練後65公斤，拿籃球助跑起跳可以整顆球超過籃框，雙腳離地約1公尺，而重量訓練前跳躍力約85公分高。我一個星期最多練3天，週六、週日都打一整天的球(在學校也有打球，只是最多2小時