讓跑步變快的問題 - 運動

By Ivy
at 2009-02-06T00:00

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1.我是一個小五生女的我們五月多就要運動會了可是我跑步沒有說很快我也知道要練習不過我不能出去外面面在又是寒假有神麼方法才可以變快呢?有人說腳綁沙包跑步但我沒有場地在家裡可以嘛?2.請告訴我跑步時要怎麼擺動要跨多大步要多久效果才會出來我們要跑的是接力把你們的經驗都告訴我吧˙˙拜

All Comments

By Mary
at 2009-02-07T04:14

版主妳好:五月多就要運動會.不能出去外面.有人說腳綁沙包跑步.但我沒有場地.在家裡可以嘛?答:跑步對於小學而言是培養興趣.所有的體育活動與團體活動都是在於培養學生多重方面對於運動的興趣和運動過程中的體會.對於妳要確切的練習而達到跑步變快的效果.如果沒有放學之後跑一跑.就算在家裡練��

By Doris
at 2009-02-07T01:02

運動前先做暖身操到外面有看到車子就去追車子因為車子都跑很快你可以試著追著他跑這樣腳步會越踏越緊實腳會越跑越快會慢慢的腳步越跑越快但注意交通安全!如果只有慢跑試辦不到快跑的意境的不然就可以先折返跑先讓腳步適應敏捷數度和移動腳步快慢...Showmore

By Lily
at 2009-02-09T21:48

練習慢跑,不抽菸喝酒,可以增加圈數!個人經驗:慢跑後可練習快跑,進而演化成圈數.籃球隊慢跑7圈快跑8圈總共15圈.每天練不間斷、不過受傷還有生病或者體力不足就別跑太多，視情況而定！然後再演變，依天24小時腳上綁沙包，鐵片！慢跑或者吃睡走路都帶著！一各月後包準你輕功水上漂的效果喔！修～

By Sarah
at 2009-02-09T07:58

這是我爸跟我講的可能對你來說有點辛苦畢竟妳是女生最有效的方法就是墊著腳尖角跑(因為我跑不蠻快的.所以沒有試過)還有腳步盡量跨大一點每天練習慢跑這是一定要的也是先從會喘跑道不會喘不過墊著腳尖跑你應該不用你也可以先從短跑到長跑或者你先量一定的距離然後就從這裡跑到那裡在跑回來�

By Tom
at 2009-02-06T11:37

你跑步擺手的姿勢絕對是要保持90度角，當手擺到後面去的時候，你要把手擺到最後面，而把手往前的時候，只要擺到你眼前看得到的地方。至於腳的部分，你跑步的時候，你要用腳尖跑，腳跟不要落地，然後盡量練抬腿的部分，你的腿如果抬得愈高，跨出去的距離也就相對的會愈遠，抬腿跑你其實在��

By Hedwig
at 2009-02-07T22:04

先由慢跑開始，訊練心肺耐力，等到慢跑不會喘了，在慢慢加快速度就行，相信你以後會跑的比較快