運動伏地挺身仰臥起坐

起立蹲下and跳繩 - 運動

Bennie avatarBennie · 2010-07-10

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各位大大!!請問一下!我如果要訓練跳躍力可以每天起力蹲下50x5組跳繩100x3組!!星期3.6做跑上坡和伏地挺身50x2組.仰臥起坐50x2組(全部每組都是休息2分鐘)星期日就打球!!這樣對我的跳躍力有幫助嗎??成效好嗎??這樣會造成運動傷害嗎??請有經驗的大大們回答~~~...Showmore
運動伏地挺身仰臥起坐

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Odelette avatarOdelette2010-07-12
深蹲跟跑上坡會傷膝蓋...不好...跳繩練的是小腿喔其他兩個跟跳躍力較沒關係不過腰力可以在空中稍微延長一點時間有較簡單較不傷身體的...半蹲20秒...做10分鐘....床上抬腳大概45度大腿最酸的角度..也是十分鐘...強化大腿肌群可以增加跳躍力及減輕膝蓋負擔！游泳的蛙式也可以不傷膝蓋又練大腿！...Show
Agatha avatarAgatha2010-07-12
訓練跳躍力最好有教練指導這樣會造成運動傷害嗎??請教教練指導如何防制另外建議:備琥珀追風能量精油請在不舒服處擦摩舒緩不適少量免浪費及太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛...Showmore