起立蹲下and跳繩 - 運動

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By Bennie
at 2010-07-10T00:00

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各位大大!!請問一下!我如果要訓練跳躍力可以每天起力蹲下50x5組跳繩100x3組!!星期3.6做跑上坡和伏地挺身50x2組.仰臥起坐50x2組(全部每組都是休息2分鐘)星期日就打球!!這樣對我的跳躍力有幫助嗎??成效好嗎??這樣會造成運動傷害嗎??請有經驗的大大們回答~~~...Showmore

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By Odelette
at 2010-07-12T19:49
深蹲跟跑上坡會傷膝蓋...不好...跳繩練的是小腿喔其他兩個跟跳躍力較沒關係不過腰力可以在空中稍微延長一點時間有較簡單較不傷身體的...半蹲20秒...做10分鐘....床上抬腳大概45度大腿最酸的角度..也是十分鐘...強化大腿肌群可以增加跳躍力及減輕膝蓋負擔！游泳的蛙式也可以不傷膝蓋又練大腿！...Show
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By Agatha
at 2010-07-12T00:01
訓練跳躍力最好有教練指導這樣會造成運動傷害嗎??請教教練指導如何防制另外建議:備琥珀追風能量精油請在不舒服處擦摩舒緩不適少量免浪費及太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛...Showmore

運動知多少

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By Iris
at 2010-07-09T00:00
*在運動之前，怎麼做才能減少運動傷害呢?請些出三點:*一旦發生運動傷害，除尋求援助外，現場若能正確處理傷�� ...

中學物理~直線運動跟曲線運動之小討論

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By Rae
at 2010-07-09T00:00
中學物理~直線運動有直線運動方程式,那曲線運動有曲線運動方程式嗎?(例如:單擺的運動)請板上各位聰明的中學物 ...

投球的姿勢&球速

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By Isla
at 2010-07-09T00:00
我今年國三升高一身高175體重58可是球速卻只有8X左右去大魯閣都不是很敢丟我的同學體型比我還瘦小居然跟我的�� ...

做伏地挺身第一組就很累

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By Queena
at 2010-07-09T00:00
我想請問為什麼我做伏地挺身做第一組就很累我還是硬撐下去一組30個做4組共120個1組休息2分我做了一年之前不會� ...

如何減少內臟脂肪

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By Genevieve
at 2010-07-08T00:00
最近我都有在運動，每周4-5次的快走，大概50分鐘至60分鐘體重下降了，我同學有用機器幫我測，但我的內臟脂肪�� ...