運動跑步

跑1200公尺大腿痠心肺肌耐(20點) - 運動

Selena avatarSelena · 2015-03-20

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我是女生,我最近想練1200公尺,我自己設終極目標是6分鐘內跑完!因為實在太久沒跑步了,現在一跑大腿就好痠喔,而且心肺能力很差的感覺,雖然不知道跟二尖瓣膜脫垂有沒有關係(但我媽吐槽我就是單純沒運動...)所以我想循序漸進練練身體,感覺自己身體太弱--一圈400的話,大概要以什麼方式開始練呢?我是熱�
運動跑步

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Carol avatarCarol2015-03-21
每個人身體健康狀況不一樣,像你屬弱不能強迫運動,否則會導致生病終生痛苦,先要吃各種營養(吃到飽最好)睡個長覺,在來快走幾天,覺無異狀,在來慢跑,訓練技巧
Rosalind avatarRosalind2015-03-21
國人平均壽命越來越長，擔心的不是走的太早，而是活的太久的醫療費用問題根據衛生署健保局公布全民健康保險重大傷病相關統計資料國人所繳健保費每100元就有27元是幫助重大傷病患者的就醫需要癌症一直都蟬聯國人的十大死因第一位治療癌症的標靶藥物價格非常的昂貴一旦進行治療，藥費動輒數��
Zanna avatarZanna2015-03-22
心瓣膜脫垂及閉鎖不全，當然是會有逆流，若非必要，最好不要開刀，因為後遺症不少，至少手術後需長期用藥。在馬偕〔林慧君〕醫師的病患中，有些會慢慢自然癒合，但嚴重者，可能會以人工瓣膜取代，若未影響到正常生活，就無所謂；但儘量不要做超過自己體能負荷的活動。若感到缺氧體虛者，�
Charlie avatarCharlie2015-03-24
每天跑的話、你要訓練成跑1200輕鬆完成最簡單的方式就是把目標定高、每天跑，每周加一圈、時間不要管、等可以跑個5-6圈、再開始計時你1200要多久…我體力很差1600只能跑8：30（我18歲男性）。然後再想辦法提高速度。要維持體力就必須常常跑、一段時間沒跑體力就會變差。當然、實際上如果沒辦法��