跑步=鍛鍊體力?下班去跑步是鍛鍊體力?還是消耗體力? - 跑步

By Frederica
at 2011-04-17T00:00

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我想鍛鍊體力...最好的方法是什麼??(我不會游泳)跑步=鍛鍊體力?下班去跑步是鍛鍊體力?還是消耗體力?是要慢跑多圈??如:跑個20圈約1小時之類的或者是設定圈數後看跑完後的時間?如:跟學生時期一樣跑個1600m，之後每次挑戰自己之前的時間?...Showmore

Tags: 跑步

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By Eartha
at 2011-04-19T08:01

個人經驗也是為增加健康因素而慢跑。不知道您工作什麼類型，但只要有正常的作息，與充分的休息時間，是可以增強體力且不會傷害身體。(如果您工作時間不正常且超時，就要請專家建議了)一開始不要勉強自己達到什麼程度，健走也是很好的。重點是運動前，充分的熱身，個人的習慣拉筋擴展平均��

By Dinah
at 2011-04-17T12:22

.我想鍛鍊體力...最好的方法是什麼??(我不會游泳)A:選擇適合自己或喜歡的運動去運動都是在鍛鍊體力~2跑步=鍛鍊體力?下班去跑步是鍛鍊體力?還是消耗體力?A:都是消耗體力休息之後才會夫體力可以燃燒體脂肪完持身材是要慢跑多圈??如:跑個20圈約1小時之類的A:基本上不用去在意圈數，只要再呼你跑的時��

By Frederic
at 2011-04-21T08:52

跑步是非常好的運動，至於是鍛鍊體力或是消耗體力其實都是對的，每天加一點可以增強心肺功能，且幫助新陳代謝流出不好的汗來，對身體健康很有幫助，晚上睡覺也比較安眠，畢竟他也是消耗體力的，但還是要適可。

By Ida
at 2011-04-17T16:21

答案1不會游泳就跑步答案2跑步=/=鍛鍊體力要看你跑的距離和時間有些人只是減肥所以體力也不會多到哪去答案3慢跑幾圈以一圈200公尺計算跑25圈5000公尺控制在30分鐘跑完跑15圈3000公尺控制在15分鐘內跑完(以上是我個人認為的基本)答案4挑戰自己的時間?這是可以的但是呢並非一時就進步一大步所以進步��

By Quintina
at 2011-04-19T23:22

跑步是練體能加強精神力但是要注意保健與肌肉的保養消耗體能?勞動與工作才是燃燒生命有聽過一句話吧!要活就要"動"此動非比動是運動而非勞動那是不同的!在運動的同時絕不能在熬夜下運動或是沒有暖身就運動一定要注意身體狀況.特別是感冒的時候更要注意...Showmore

By Charlie
at 2011-04-20T16:49

其實沒時間運動的話我比較建議做伏地挺身跟仰臥起坐因為這是練肌耐力運動完後吃些高蛋白質的東西然後日常生活其實就算是一種有氧運動如果慢跑也錯但其實練"體力"我個人還是覺得練出"肌耐力"跑步練的效果沒有輕度重力訓練好...Showmore

By Carolina Franco
at 2011-04-20T18:13

跑步是能消耗體內的毒素ˋ如中西醫藥ˋ血管循環ˋ但是不持之以恆ˋ當然問題只是消耗熱量ˋ持之以恆就是訓練體力與耐力ˋ

By Joe
at 2011-04-18T13:51

1.我想鍛鍊體力...最好的方法是什麼??(我不會游泳)A:選自己最適合的運動不會游泳可以去學游泳真的很好鍛鍊體力耐力我個人方法坐神麼運動都好以安全為原則一定要做到會流汗會累肌肉會酸痛才有效剛開始一定會很累越做會覺得自己越來越行2跑步=鍛鍊體力?下班去跑步是鍛鍊體力?還是消耗體力?A:會累�

By Eden
at 2011-04-17T11:38

1最好的方法是什麼?A:跑步游泳或者室健身房2.跑步=鍛鍊體力?A:慢跑=鍛鍊體力，快跑=消耗體力3.是要慢跑多少圈??A:不一定建議你慢跑累了停下來休息在繼續跑不要太勉強!4.設定圈數後看跑完後的時間?A:不需要鍛鍊體力不用挑戰自己的極限.學生跑1600其實是消耗體力而非鍛鍊因為不是長時間這樣跑。希望��

By Elvira
at 2011-04-20T10:45

跑步是不錯的選擇可以到附近國小.國中一開始不要給自己太大的運動以免運動傷害可以自己先規畫一個表然後運動的量可以慢慢加上去(注意身體負荷)...Showmore

跑步=鍛鍊體力?下班去跑步是鍛鍊體力?還是消耗體力? - 跑步

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