跑步仰臥起坐

我這樣蛋白質攝取會太多嗎?(贈20點)減肥 - 跑步

Bethany avatarBethany · 2011-04-10

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目前157公分53公斤想用兩個月瘦到45公斤(女生)學校有餐廳，以打菜的方式提供(但都是素食==)星期一到星期五操場跑步三十分馬上搖呼拉圈500下仰臥起坐30下(傍晚)星期六和星期日游蛙式一個小時搖呼拉圈500下仰臥起坐30下(傍晚)早餐:無糖豆漿(400c.c)兩片吐司夾蛋.小黃瓜和素肉鬆午餐:到餐廳盛飯湯(400c.c)用
跑步仰臥起坐

All Comments

Ingrid avatarIngrid2011-04-12
1.這樣會不會攝取太多蛋白質?蛋白質的質與量都沒問題﹐不用擔心。但你的蔬果份量及種類不足﹐長期下來會傷身。早餐應另增至少一份水果或生菜沙拉﹐晚餐至少要加兩份蔬菜。健康概念﹕成年女性每天應攝取7種蔬果﹐成年男性的標準為9蔬果﹐5蔬果只是兒童的標準。此外﹐多加一點蔬菜可以增加飽�
Eden avatarEden2011-04-11
你好，你會問如何減重的事代表你很在乎自己的身材、健康，我們先了解肥胖的原因這樣才能有效的找到方法瘦身的，大部分人肥胖是因為吃的熱量過多而造成的，少數是因為吃藥或是疾病造成的，那熱量過多造成的肥胖要減重很簡單，只要用以下的方法：透過一份營養餐，低熱量高營養，當早餐來吃�
Edith avatarEdith2011-04-12
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03
Anthony avatarAnthony2011-04-10
ㄜ~~我建議妳啦蔬菜水果最好在多一點這樣比較好喔尤其是蔬菜