我這樣蛋白質攝取會太多嗎?(贈20點)減肥 - 跑步

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By Bethany
at 2011-04-10T00:00

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目前157公分53公斤想用兩個月瘦到45公斤(女生)學校有餐廳，以打菜的方式提供(但都是素食==)星期一到星期五操場跑步三十分馬上搖呼拉圈500下仰臥起坐30下(傍晚)星期六和星期日游蛙式一個小時搖呼拉圈500下仰臥起坐30下(傍晚)早餐:無糖豆漿(400c.c)兩片吐司夾蛋.小黃瓜和素肉鬆午餐:到餐廳盛飯湯(400c.c)用

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By Ingrid
at 2011-04-12T00:16
1.這樣會不會攝取太多蛋白質?蛋白質的質與量都沒問題﹐不用擔心。但你的蔬果份量及種類不足﹐長期下來會傷身。早餐應另增至少一份水果或生菜沙拉﹐晚餐至少要加兩份蔬菜。健康概念﹕成年女性每天應攝取7種蔬果﹐成年男性的標準為9蔬果﹐5蔬果只是兒童的標準。此外﹐多加一點蔬菜可以增加飽�
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By Eden
at 2011-04-11T17:05
你好，你會問如何減重的事代表你很在乎自己的身材、健康，我們先了解肥胖的原因這樣才能有效的找到方法瘦身的，大部分人肥胖是因為吃的熱量過多而造成的，少數是因為吃藥或是疾病造成的，那熱量過多造成的肥胖要減重很簡單，只要用以下的方法：透過一份營養餐，低熱量高營養，當早餐來吃�
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By Edith
at 2011-04-12T05:07
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03
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By Anthony
at 2011-04-10T11:31
ㄜ~~我建議妳啦蔬菜水果最好在多一點這樣比較好喔尤其是蔬菜

為何跑步時...腹部會痛

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By Kelly
at 2011-04-10T00:00
為何跑步時...腹部會痛(大約在肝臟附近)有時在右邊,有時在左邊...是因為太久沒跑步的關係嗎?

關於練腹積胸肌二頭肌

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By Vanessa
at 2011-04-09T00:00
我目前國二我朋友有些人都有腹肌真的很帥!!我也想練我身高大概有170體重55~60那邊這樣可以練的出來嗎?我現在每� ...

如何訓練1200公尺6分半鐘跑完

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By Olivia
at 2011-04-09T00:00
目前還沒有開始每天去跑步，但偶爾會去跑一下，曾經測驗過1200跑8分鐘，或3000跑30分，想請問各位大大距離考試� ...

請教各位健身教練或達人!!!

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By Zanna
at 2011-04-06T00:00
首先,我的訓練裝備有滾輪.跳繩.握力器.啞鈴及TRX.當然交互蹲跳.仰臥起坐與伏立挺身也是健身範圍內,若有更好的�� ...

牙齒撞到的結果

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By Emily
at 2011-04-06T00:00
在學校跑步不小心撞的桌子導致我門牙變成有點灰灰橘橘的這發生嘞什麼事?這該什麼半?急~急~急