跑步到一半腹部兩側會非常痛?(20點) - 跑步

通常無故跑步時會腹痛者ˋ那是因為腹肌膜的沾黏現象ˋ造成的原因ˋ可能是過去有腸胃炎ˋ支氣管炎ˋ咳嗽嚴重ˋ駝背ˋ坐姿習慣ˋ腹肌缺乏運動ˋ橫膈膜吸氣異常節奏錯誤ˋ飲食不良習慣ˋ腸黏膜沾黏ˋˋˋˋ等等原因ˋ患者有以上的症狀ˋ通'常運動的暖身需要比一般人更多與確實ˋ最好是使用雙人背對背的挺腰運動ˋ跑步時的節奏頻率要控制好ˋ平常飲食不能瞬間吃太多與太快會加重位的重量與下垂ˋ若是以上問題自己還是無法解決時ˋ可以活動腰椎自己測試ˋ若是有後仰ˋ前彎ˋ左右旋轉異常姿勢時ˋ還是需要先找對專家來矯正ˋ是專家立即改善才是ˋ非專家一次無法改善ˋ...Showmore

一、平時您是否不太動，連呼吸都有些慢慢，不用太多氧氣您就可以過活了！二、您的身體很差嗎？小時候經常肺炎住院嗎？三、跑步時都喜歡快跑，只能跑短，一跑遠約300公尺以後就會不舒服，接著就開始痛，越快越痛！四、若以上都對，那您就不用緊張了，只要修改跑步方式，平均速度比慢跑快一點點，且起跑不要太快，就可以跑更遠更久了。五、建議您至（復興崗體育35）部落格查詢，有一些運動安全及保健的資料，可以參考，以確保運動安全哦！...Showmore

跑步的時候，腹肌是有在出力的。用力的地方是下腹肌，中上腹肌則是維持平衡(核心肌群)。有可能是你平常的時候，習慣性且不自覺的使下腹肌用力，或者剛吃飽的情形也會，因為血量不足和胃袋重量提升導致腹肌要出比較多力量。...Showmore