跑步到一半腹部兩側會非常痛?(20點) - 跑步

By Annie
at 2011-05-04T00:00

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為什麼我每次跑步跑到一半腹部兩側就非常痛痛的快受不了了我還必須縮著肚子跑才不會痛..慢跑也會痛要用走的才不會痛.....然後一大堆人說我都不跑步之類的有什麼解決方法呢?我不想再被誤會了.........Showmore

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By Rachel
at 2011-05-05T06:43

通常無故跑步時會腹痛者ˋ那是因為腹肌膜的沾黏現象ˋ造成的原因ˋ可能是過去有腸胃炎ˋ支氣管炎ˋ咳嗽嚴重ˋ駝背ˋ坐姿習慣ˋ腹肌缺乏運動ˋ橫膈膜吸氣異常節奏錯誤ˋ飲食不良習慣ˋ腸黏膜沾黏ˋˋˋˋ等等原因ˋ患者有以上的症狀ˋ通'常運動的暖身需要比一般人更多與確實ˋ最好是使用雙人背對背的挺腰運動ˋ跑步時的節奏頻率要控制好ˋ平常飲食不能瞬間吃太多與太快會加重位的重量與下垂ˋ若是以上問題自己還是無法解決時ˋ可以活動腰椎自己測試ˋ若是有後仰ˋ前彎ˋ左右旋轉異常姿勢時ˋ還是需要先找對專家來矯正ˋ是專家立即改善才是ˋ非專家一次無法改善ˋ...Showmore

By Tracy
at 2011-05-07T21:54

一、平時您是否不太動，連呼吸都有些慢慢，不用太多氧氣您就可以過活了！二、您的身體很差嗎？小時候經常肺炎住院嗎？三、跑步時都喜歡快跑，只能跑短，一跑遠約300公尺以後就會不舒服，接著就開始痛，越快越痛！四、若以上都對，那您就不用緊張了，只要修改跑步方式，平均速度比慢跑快一點點，且起跑不要太快，就可以跑更遠更久了。五、建議您至（復興崗體育35）部落格查詢，有一些運動安全及保健的資料，可以參考，以確保運動安全哦！...Showmore

By Yedda
at 2011-05-05T14:03

跑步的時候，腹肌是有在出力的。用力的地方是下腹肌，中上腹肌則是維持平衡(核心肌群)。有可能是你平常的時候，習慣性且不自覺的使下腹肌用力，或者剛吃飽的情形也會，因為血量不足和胃袋重量提升導致腹肌要出比較多力量。...Showmore

跑步到一半腹部兩側會非常痛?(20點) - 跑步

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