關於跑步和減重的一些小問題 - 運動

您好~問題一:如果這種期況發生有一段時間建議您去看一下醫生會比較好。問題二:基本上跑步，前須做暖身運動，後須做伸展運動即可減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同基本控制飲食方面(三餐正常)，加上1週至少3~5次的有氧運動。須持之以恆，就會有你想要的結果!!...Showmore

慢跑是很有學問的，在慢跑的時候，身體和頭要是正的，不要搖頭晃腦，手往後擺動(不要向前)，跨步絕對不能大，你跨步一大，就會很容易肚子痛，因為跨步大，你身體內臟會震動，這樣長期會對身體不健康，慢跑應該要跨小步，腳步輕快，才不容易受傷我個人認為游泳是減肥最快的方法，尤其是不會游泳瘦更快，因為不會游泳的人，會在水中亂跳亂游，這樣熱量消耗快，會游泳的人，反而比較不容易瘦，因為他們會選擇最輕鬆的游泳方式，熱量消耗較慢飲食方面，建議是少量多餐，餐與餐之間要隔1小時以上，吃越少越多餐越好，因為這樣可以減輕胃的負擔，代謝會比較快，胃縮小，食量自然也會小，8點之後盡量不吃東西，一天至少要喝2000c.c.的水，多吃纖維量高的食物，維持正常作息，讓身體代謝正常，這樣就可以很容易瘦吃飯的時候，假如湯很油，可以配水，不喝湯，或是先用杓子在湯面撥幾下，把油用開，喝下面的清湯以上僅供參考...Showmore

覺得你可以試試看【.可.麗.仙.膠.囊.食.品.】雖然只是一個輔助品，但是可以幫助我們，如果你的食量很大，也可以不用擔心因為這產品是幫我們代謝出多餘的營養不過我覺得剛好這產品會幫我們抑制食欲吃東西吃一點點就很飽了，記得你一定要多喝水，因為水可以增加你的代謝率，少喝甜食飲料類的東西參考網站:輕鬆樂活...Showmore

1.會肚子痛是因為之前沒有運動，一下子運動過度的關係，你先忍著，一下就習慣了~之後幾天都不會痛((幾乎))了PS.不要隔好幾天在練，那樣還會痛喔!!!2.當然是會有肌肉，但是按摩就能防止肌肉嗎??這我就不確定了!!但我本身慢跑腿是沒肌肉喔XDD但手臂可能就有囉^^3.但我不建議利用"節食"的方法，你吃一般的量就OK了，不要太多，也不要太少，如果太少的話，你慢跑會很沒精神，而且可能會貧血，暈眩等....☆祝你減肥成功☆...Showmore

其實你可以把慢跑改成跳繩一天跳一千下就瘦0.5公斤不是比較划算嗎?也可以做仰臥起坐一天100下瘦0.6公斤喔!你在洗澡的時候可以順便泡腳!幫助血液循環少量多餐~可以多吃水果我媽說盡量別喝湯.湯都是油運動完後等熱量消耗完再吃東西7點過後不進食祝減肥成功2011-04-3018:38:51補充：注意熱量減肥的人女生:1000~1200男生:1200~1400...Showmore

我通常都是在家裡吃飯的，我是很懶的運動。平常比較常做的運動就是做家事、搖呼拉圈、拉筋練習柔軟度而已。我很少喝水，也不愛吃水果、飲食又不是很均衡的關係，我有便秘，排便很不順，都是好幾天才上一次便便。我這樣的情況感覺好像減肥沒什麼希望，好在我朋友的姐姐介紹我用S美人的優纖素，讓我天天都有正常排便，還能減輕我的體重，水我也開始要求自己多喝點，一天都大概1500cc，之後我還有搭配速纖益菌群，它裡面含有嗜脂益生菌，可以吃掉油脂還可以阻擋澱粉和油脂的吸收。連續2個月的減肥下來，我從公斤55瘦到了44公斤說^^。圖片參考：http://i.MiN.Us/iQNUm.jpg看圖清楚點，現在買還有送5包青梅，那也可以幫助排便和減重的。圖點一下就能到網站去看內容介紹囉！...Showmore