跑步完&仰臥起坐 - 健身

Kristin · 2010-10-09

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最近都會去健身房運動每次去就先踩40分鐘的滑步機用操場模式踩最輕級的踩完後就會去用一些重訓的器材因為還是新手所以不知道器材名字大概有:訓練拉單槓的機器訓練大腿訓練側腰每個都只做個30下還有仰臥起坐想請問一下做完這些運動要如何拉筋做一些收操的動作因為只是想讓線條好看希望小腿��

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Andrew2010-10-13

仰臥起坐→練下腹肌踩空中腳踏車→練下腹肌&大腿還有一招可以練到上腹肌~全身躺直,然後腳直直的往上提,全身呈L型雙腳合併再緩緩放下,來回做20下,就夠你酸了：)如果想瘦的更漂亮~更快,也可以搭配塑身霜與緊實霜記得自己也要勤於按摩~以免變成肌肉,就變另一個煩惱了：P會酸是好的,表示妳真的��

Aaliyah2010-10-10

＂適度＂的重量訓練並不會影響正在發育的年輕人，反而有助於生長！版大想要有明顯的線條，那勢必『體脂肪』要夠彽...要使體脂肪低，就要從事有氧運動，個人推薦最好的有氧運動是＂健走＂每週至少四至五次，每次三十分鐘以上做完重訓隔天肌肉感到疲勞酸痛是正常的現象，此時最好可以休息個�

Freda2010-10-12

如果你還沒高中最好亭子因為太早做重量訓練會長不高